Интуитивные едоки - люди, которые избрали для себя метод питания естественно стройных людей. Это люди, уставшие от бесконечных диет и ограничений, от изнурительных тренировок и постоянного самоконтроля. Они научились жить и питаться так, как это делают худые от природы счастливчики, ни сном, ни духом не ведающие ни о каких диетах, самоистязаниях в спортзале и тому подобных издевательствах.
Что же это за метод питания? Каковы его главные правила? На самом деле самих правил немного больше, и они варьируются, в зависимости от авторов книг по интуитивному питанию, но главных правил все же пять. Возможно, вы уже слышали о них:
1. Ешь только, когда голоден.
2. Ешь только то, что тебя сейчас насытит и удовлетворит ( то, что ты хочешь на данный момент).
3. Прекращай есть, как только почувствовал насыщение.
4. Пей воду, когда хочешь пить.
5. Двигайся в удовольствие.
Ключевыми навыками здесь является умение распознавать у себя физиологический голод, четко отличать его от , так называемого, эмоционального.
Далее необходимо развить умение понимать, что именно нужно сейчас организму в данный момент, что насытит не только желудок, но и "голову" и даст настоящее удовлетворение.
И еще, совершенно необходимо научиться вовремя останавливаться, не допуская переедания, тяжести, пресыщения. Хотя время от времени худышки тоже наедаются, как говорится, "от пуза", это никак не отражается на их фигуре, поскольку на следующий день они совершенно спокойно обходятся без еды, пока снова не почувствуют голод.
Как видите, настоящие худышки - имеются ввиду те, которые не сидят на диетах, а питаются когда хотят и как хотят - имеют другую манеру поведения в области питания, другое отношение к еде, другие психологические установки, которые они совершенно автоматически, не задумываясь, претворяют в жизнь, но именно это и позволяет им оставаться всегда худенькими, стройными, совершенно не прикладывая к этому особых усилий.
Это другой образ мышление, другой образ жизни, и этому можно научиться. Подписывайтесь на канал. Пишите в комментариях свое мнение, лучше в положительном ключе :) и ставьте лайк, если это вам не трудно)))