Американские ученые психологи назвали 5 простых ключей к здоровью и счастью. Любят они, однако, найти формулу счастья. :)
Психологи утверждают, что лишь немногие рождаются оптимистами, но к такому отношению нужно стремиться.
Американский психолог Клиффорд Лазарус рассказал, что существует очень много доказательств того, как наше мышление способно повлиять на общее здоровье и психологическое благополучие.
Итак, что это за ключи?
В первую очередь, необходимо минимизировать количество соли и сахара в еде, а также обработанных продуктов. Мы уже активно переключаемся на ПП (правильное питание), что сулит нам успех. Желательно включить в свой рацион фрукты и овощи, устраняющие воспалительные процессы в организме. Они являются главной причиной депрессии. А если во второй половине дня съедать апельсин, то это нам добавит еще и бодрости.
Во-вторых, стоит расширять круг друзей и знакомых, уделять больше времени родственникам, любимым людям и друзьям. Сейчас век нетворкинга, нас учат как расширять сеть знакомств, что включает в себя активное общение. Но все же, куда мы без гаджетов (((. Доказано, что люди, которые входят в религиозные группы, более счастливы и живут дольше.
В-третьих, необходимо заниматься спортом, потому что именно спортивные нагрузки предотвращают усушку теломеров, имеющих взаимосвязь с процессом старения. И тут становится спокойнее, ведь если посмотреть на улицу, мы увидим много бегающих людей :) и катающихся на велосипедах.
В-четвертых, крайне важно научиться выходить из своей зоны комфорта. Это способно улучшить не только эмоциональный фон, но и здоровье. Это правда, проверено на себе. Но как же это трудно заставить себя выйти из этой зоны, там же тепло и уютно, что я, садист сам себе? )))))
В-пятых, не стоит забывать уделять достаточное количество времени сну. Значительно счастливее те люди, которые хорошо спят. Тут тайландцы нам это доказывают, они считают сон - самым важным для человека, вот потому они такие улыбчивые. Да и известно, что здоровый сон укрепляет здоровье.
Казалось бы, все очевидные и известные вещи для нас, а если задуматься сколько из этого списка мы действительно делаем? Тогда найдем для себя зоны развития. Желаю всем стать счастливее на этой планете! :)