Система, разработанная древними йогами, была совершенна и предусматривала заботу обо всем теле - уход за глазами не был исключением.
Если регулярно выполнять упражнения для глаз по системе йогов, можно забыть о многих глазных недугах, которыми сейчас страдает человечество.
1) Устранение напряжения и утомления глаз состоит в частом закрывании глаз или фокусировке взгляда на горизонте. Это упражнение надо делать 5-10 минут и повторять через несколько часов. Йоги считают, что полезнее смотреть на солнце (когда оно неяркое, на восходе или закате! Будьте внимательны: смотрение на яркое солнце может повредить сетчатку глаз!), луну и звезды, чем на горизонт. Смотреть нужно широко раскрытыми глазами, пока в них не появятся слезы. После этого надо поморгать глазами и закрыть их, дать им отдохнуть. Людям с заболеваниями глаз нужно смотреть В НАПРАВЛЕНИИ солнца, а не на само солнце.
Пристальное смотрение на луну и звезды должно происходить в ясные ночи. Чтобы избежать напряжения глаз и шеи, смотрите в небо под углом 45 градусов.
2) ДРИШТА - упражнение для гигиены глаз.
НАСАГРА-ДРИШТА: сфокусируйте взгляд на кончике носа, смотрите 1-2 минуты, потом закройте глаза. Повторите несколько раз. Голову не опускайте.
БРУ-МЕДЬЯ-ДРИШТА: сфокусируйте взгляд на пространстве между бровей, смотрите 1-2 минуты и закройте глаза для отдыха. Голову не поднимайте.
При неподвижном положении головы сфокусируйте взгляд на левом плече в течение 1-2 минут, потом закройте глаза. Повторите то же самое с фокусировкой взгляда на правом плече. После упражнений закройте глаза и дайте им отдохнуть.
Эти 4 упражнения, выполнять которые надо примерно по 3 раза, устраняют нарушения зрения, развивают способность к концентрации, укрепляют глазные мускулы; упражнения надо выполнять сосредоточенно и медленно, тогда они дадут эффект.
3) Массаж глаз
Сядьте удобно у стола, положите локти на что-нибудь мягкое. Спина прямая. Закройте глаза и прикройте их ладонями. Пальцы лежат на лбу - пальцы правой руки на пальцах левой руки. Легко нажимайте ладонями на глаза, поглаживайте их, массируйте с легкой вибрацией (только ладонями, пальцы рук лежат на лбу неподвижно!) - все это даст тонизирующий эффект на циркуляцию крови в глазах и на нервные окончания. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты ежедневно; оно оказывает успокаивающее и смягчающее воздействие на утомленные глаза и нервы.
Источник: https://vk.com/inspiration_yoga
А еще вы, возможно, захотите прочитать:
Учитесь спать правильно: 12 хитростей вам в помощь
Бандхи в йоге: как направить энергию туда, куда нужно