В данной статье вы узнаете об особенностях и традициях японской бани, об её оздоровительном эффекте, а также о правилах её приёма и возможных противопоказаниях.
Почему японская баня становится всё более популярной по всему миру?
Дело в том, что японская баня объединяет в себе философию буддизма, высокий оздоровительный эффект, а также помогает избавиться от стресса.
Исходя из философии буддизма, считалось неприемлемым использование мыла, так как процесс его изготовления был связан с убийством животных (по этой же причине японцы не использовали шкуры и меха животных для одежды).
Поэтому для очищения кожи японцы использовали горячую воду высокой температуры (до 45-50 градусов), а также древесную золу и шелуху риса.
После необычного "пилинга" японцы погружались в большую чашу с горячей водой, где отпаривали свое тело и занимались медитацией (не более 15−20 минут).
Данная процедура также способствовала защите от переохлаждения и являлась профилактикой простудных и других заболеваний, так как японцы не использовали в одежде меха и кожу животных, чтобы согреться.
Со временем данная традиция приобрела современные черты и приобщиться к ней может каждый.
В настоящее время основной оздоровительный эффект японской бани заключается в правильном сочетании горячих водных процедур, гальки, древесных опилок и массажа. Результатом принятия такой бани становится омолаживание кожи и восстановление здоровья, что бесспорно подтверждается статистикой долгожителей во всём мире, в которой японцы занимают одно из первых мест.
Итак, рассмотрим особенности приёма японской бани подробнее.
Он состоит из нескольких этапов:
1. Сначала нужно принять обычный душ, используя мочалку и моющие средства (на растительной основе), для того, чтобы смыть загрязнения с кожи.
2. Далее вы можете увидеть 2 чаши или бочки Фурако, изготовленные из дуба или кедра, с разной температурой воды. По их внутреннему периметру располагаются лавочки, а в воду добавляют эфирные масла, лекарственные травы или минеральные соли.
а) Сначала нужно будет погрузиться в первую чашу до уровня сердца (это очень важное условие). В ней температура воды достигает 35 градусов. Время нахождения в данной чаше - 10 минут.
б) Затем нужно погрузиться во вторую чашу, также до уровня сердца. Температура воды в данной чаще достигает 45-50 градусов. Время нахождения в данной чаше 5-10 минут. Для избежания теплового удара рекомендуется надеть смоченную в прохладной воде шапочку (или полотенце).
3. Перед следующей процедурой важно вытереть насухо кожу, а затем пересесть в первый кедровый ящик Офуро, наполненный разогретыми опилками из липы и кедра (в него также могут добавлять лекарственные травы). Данная процедура длится около 20 минут.
4. Далее нужно погрузиться в кедровый ящик Офуро с разогретой галькой и также провести там около 20 минут.
5. Завершающим этапом является массаж.
По завершении принятия японской бани рекомендуется надеть лёгкую одежду (желательно из натуральных тканей) и посидеть или полежать в комнате отдыха некоторое время. Из напитков рекомендуется пить зелёный чай.
Японские бани благотворно влияют на весь организм в целом:
1) помогают укрепить иммунитет, справиться с простудными заболеваниями,
2) восстанавливают силы, снимают усталость и нервное возбуждение, помогают справиться со стрессами и заряжают хорошим настроением,
3) улучшают обмен веществ, очищают от шлаков и токсинов,омолаживают кожу (в том числе способствуют похудению при избыточном весе).
Противопоказания, при которых посещать японскую баню не рекомендуется (необходима консультация специалиста) :
1) кожные заболевания,
2) хронические заболевания нервной, выделительной, сердечно-сосудистой систем,
3) повышенное артериальное давление,
4) злокачественные опухоли,
5) эпилепсия,
6) беременность
7) индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов.
Также в Японии есть общественные бани Сэнто, организованные по такому же принципу. Основным отличием являются большие размеры чаш, рассчитанные на несколько человек, в зависимости от их размера, либо вместо чаш используют небольшие бассейны (в них также нагревается вода до больших температур).
Информация подготовлена при поддержке компании Алмар