Өзіңізді шаршататын істерден бас тартыңыз
Иә, бұл тым оңай сияқты көрінеді, бірақта басты мәселе біз миымыз қандай жұмыс істегенде шаршайтын білмейміз. Қоршаған ортада барлық нәрсе Криптонит болып табылады: таңғы ас та , жатарда қосатын жарық шамы да, т.б. Мұндай улы заттарды залалсыздандуру кезінде көп энергия жұмсалады. Өзіңіздің нақты криптонитіңізді анықтап, оны өміріңізден жойсаңыз, қосымша энергияны басқада маңызды жұмыстарға жұмсауыңызға болады.
Көбірек энергия қосыңыз
Энергияны түзу үшін митохондриядар оттегіге тапшы болады одан басқа глюкоза, май(кейде аминқышқылы) тапшы болады. Бұл сіз көбірек глюкоза қабылдасаңыз энергия артығымен түзіледі деген сөз емес. Бәріде керісінше болып шықты. Митохондриялар керекті "шикізаттарды" алмастырып жұмыс жасайтын гибридті көлік сияқты болса, тиімдірек екен. Диетаны өзгертіп, қоректік заттар түсіп отырса, митохонлрия энергия көзіне тапшы болмайды. Кешіріңіздер , алдағы кезекте сізге дәмді, майлы тағамдар жеуге тура келеді.
Энергияны түзудің тиімділігін арттырыңыз және дұрыс қатынаста бөліңіз
Митохондриялар энергияны қоректік заттардың және токсиндермен уланған, стресс пен ұйқысыздық кезінде зақым келген антиоксиданттар дефициті кезінде эффективті энергия түзе алмайды. Митохондрияларды көбейтіп, өзімізде барын дұрыс жұмыс істеуін қадағалайтын бірнеше әдістер бар. Әрине, бірінші кезеңде токсиндерді, ми криптонитін, тағамдық қоспаларды жою сияқты және рационды, өмір салтын өзгерту әсер етеді.
Митохондрияларыңызды күштірек қылыңыз
Митохондрияларды клетканың энергия станциясы деп атайды, егер сіз өнімділігіңізді арттырғыңыз келсе, оларды көбірек энергия түзуге күш қолданыңыз. Ең тиімді әдістердің бірі - оларға көбірек жүктеме түсіру болып табылады. Бұлшықеттерді ауыр заттармен жаттықтыру кезінде митохондрияларға жүктеме түсіп, өз өмірін жасап қартайған митохондрияларды өлтіріп қалғандарын күштірек етуге бағытталады.