На вес прежде всего влияет калорийность еды. Но что всё-таки заставляет эту самую еду есть больше. Поговорим о трёх основных причинах нарушения пищевого поведения.
Первая причина
Нарушение пищевого режима. Например: если вы с утра не завтракаете, днём на работе толком не едите, потому что очень заняты делами, а вечером заходите в магазин за вкусняшками к ужину — это неправильный режим с точки зрения биологии организма. Вы привыкли к этому графику, испытываете голод редко или не сильно обращаете на него внимание. Однако работа человеческого тела формировалась столетиями. Физиологически правильным считается есть каждые 3 часа определённый набор порции.
Такой график связан в том числе с работой гормонов. Сейчас именитые блогеры-врачи или блогеры-диетологи говорят, что нужно кушать три раза в день без перекусов — чтобы нормализовать уровень инсулина. Но посмотрим правде в глаза: это жестковатый режим. Как не завтракать или переедать вечером — плохая идея, так и есть три раза в день с перерывом в 5-6-7 часов — это жесть. Есть каждые три часа — тоже затея непростая, но зато способствует постоянному уровню энергии и здоровью.
Вторая причина
Психосоматика. Это об отношении к собственному времени и к себе. Если вы боитесь выражать своё мнение, не можете сказать “нет”, убивайтесь на ненавистной работе или терпите неблагополучие в семье — это всё будет влиять. Внутренние переживания — это выделение гормона стресса. Тонете вы в море, слушаете крики начальства или переживаете о том, что подумают люди — всё одно. Это сигнал для мозга — сейчас хреново. Надо все силы на выживание направить, а не на трудозатратное переваривание пищи или сжигание жира.
Третья причина
Интоксикация. Даже сало не рекомендуется есть, потому что именно жир животного накапливает в себе токсины. В человеческом теле процесс похожий. Клеточки жира притягивают к себе воду и токсины, эта комбинация постепенно, годами, отравляет тело. Алкоголь только способствует накоплению вредных веществ. Интоксикация — это воспаление. Постоянные простуды, внезапно стрельнувшая спина, головные боли, ноющая коленка, дисбактериоз, проблемы с сосудами.
Эти три причины стали для меня ключевыми. Психосоматику я прорабатывала с психологом, сейчас продолжаю самостоятельно. Режим пришлось налаживать, сейчас я в процессе. А вот интоксикация — дело тонкое. Лучше всего найти врача. Хорошо, если это будет специалист не из бесплатной поликлиники с большим потоком людей. Эти врачи работают на износ и вытаскивают людей с того света. Им некогда и не на что получать современные медицинские знания. Терапевт с участка просто посмотрит результаты анализов, посмотрит на усредненные нормы и скажет: в принципе, всё хорошо. А нужен специалист, который понимает, что такое С-реактивный белок, нормальный холестерин, СОЭ, инсулинорезистентность и как это дело лечить не антибиотиками.
Будьте стройными и здоровыми!