Однако, уменьшение соли поможет решить эту проблему эффективно.
Если вы столкнулись с одним или несколькими походами в туалет в течение ночи, вы должны измерить ваше кровяное давление. Согласно японскому исследованию, взрослые, которые мочатся ночью один или более раз, имеют более высокое кровяное давление, чем те, кто спит спокойным сном.
По ряду исследований, проводимых доктором Сатоши Канно, анализы показали, что никтурия, столь частое ночное мочеиспускание, напрямую связано с повышенным артериальным давлением.
В исследовании приняли участие около 2000 японцев в возрасте 64 лет, из которых 45% имели высокое кровяное давление (более 140/90 мм рт. ст.) в предыдущих измерениях.
Участники также ответили на опрос, в котором они сообщили о необходимости мочеиспускания ночью. В общей сложности 69% участников сообщили, что страдают от никтурии, у половины из которых было высокое кровяное давление.
Оказалось, что из тех, кто страдал от никтурии, у 40% было более высокое кровяное давление, чем у тех, кто хорошо спал всю ночь. Чем выше систолическое артериальное давление, тем больше вероятность, что они пойдут в туалет в ночное время.
“К нашему удивлению, никтурия была сильно связана с высоким кровяным давлением как у мужчин, так и у женщин”, - говорит Канно, но подчеркивает, что необходимы дальнейшие исследования связи между кровяным давлением и никтурией.
Соль и кровяное давление
Сильное потребление соли также может быть связано с необходимостью частого мочеиспускания и высокого кровяного давления. Исследование не проводилось, но хорошо известно, что в японской культуре соль используется гораздо чаще, чем в западных странах.
Независимо от культуры, чрезмерное употребление соли - это риск для здоровья сердца. Большое количество соли вынуждает организм накапливать лишнюю жидкость, и эта реакция переводит сердце в дополнительное стрессовое состояние, также вызывая повышение кровяного давления. Высокое кровяное давление, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и инфаркта.
“Проблемы с сердцем часто вызывают никтурию, потому что лишняя жидкость в ногах и желудке в течение дня перемещается в середину тела”, - говорит кардиолог Сара Сама «Здоровье на каждый день».
Другие исследования также подтверждают важность снижения содержания соли. Около 75% ежедневного потребления соли поступает из различных источников, избежать их которых можно, отказавшись от: готовых продуктов, ресторанных блюд, мяса, а также готового хлеба, что несомненно уменьшит ежедневное потребление соли.
В Финляндии рекомендованное потребление соли составляет 5 граммов для взрослых, т.е. несколько чайных ложек в день.