Суть возникновения стресса заключается в том, что это не является вашим осознанным решением, в то время как возможность изменить эту ситуацию зависит полностью от вас.
Каким же образом можно оставаться хозяином положения даже в самый стрессовой ситуации?
Согласно опроса одного из авторитетных статистических агентств более 50% работников сообщают, что испытывают серьезные стрессовые нагрузки на рабочем месте.
Но в чем причина возникновения стресса?
На самом деле, стрессовая ситуация может складываться из различных обстоятельств, например, ты накопил кучу работы, а сдать все нужно через 15 минут, или тебя постоянно критикует начальство и, при этом, никогда не хвалит. Порой твоя работа слишком простая и не может вдохновить тебя или бросить вызов – это тоже является проявлением стресса.
Помимо прочего, стрессовая обстановка на работе, безусловно, может оказывать существенное влияние и на твое физическое здоровье.
Исследования показывают, что у сотрудников, испытывающих стресс на работе, зафиксировано повышенное артериальное давление на более, чем 10%.
Кроме того, выявлено, что повышенное давление сохраняется даже после того, как работники приходили домой.
Те, кто стресс не испытывал, давление нормализовывалось еще на выходе с работы.
Многолетние исследования ученых показали, что люди, регулярно сообщавшие о переработках и невозможностью уложиться в срок, имели в двое больше шанс заболеть диабетом 2 типа, чем те сотрудники, кто все успевал.
На самом деле, способа избежать стресс не существует, но есть способ, как принять его без вреда для своего здоровья.
Существует три варианта реакции на плохую ситуацию: попытка отстранения, изменения текущей ситуации или ее принятие.
Следует взять чистый лист и составить три колонки: отстраниться, изменить и принять.
Теперь отметьте 5 вещей, которые вызывают наибольший стресс на вашей текущей работе: это может быть ваш уровень зарплаты, неадекватный начальник, беспокойные коллеги или ваши личные результаты в работе.
Расставьте эти вещи по категориям.
Начни с самого вас волнующего, например, уровень зарплаты – у вас есть возможность, во-первых, найти более высокооплачиваемую работу, во-вторых, изменить ситуацию и попросить у руководства повышения, в-третьих принять текущее условия и оставить се как есть.
Как только вы разделите все стрессовые ситуации на категории, опишите пять планов действий решения каждой из ситуаций.
Например, если вы решили изменить ситуацию с коллегами, продумайте, как именно вы это сделаете.
Можно просто передвинуть свой стол, пересесть в другой кабинет или, если все совсем плохо, обсудить этот вопрос с начальством.
Помните, что преодоление стресса заключается в смене перспективы, это существенное достижение, ведь вы учитесь превращать негативные обстоятельства своей жизни в возможность вырасти над собой.