Найти в Дзене
Лифтер 40+

Жим лежа 100+.

Немного о себе.Мне 43 года.Увлекаюсь спортом с 14 лет.Перепробовал почти все виды спорта(доходило даже до шахмат).В конце сделал выбор в сторону тяжелой атлетики.Выступал в весе до 56 кг.После перешел на пауэрлифтинг.Выступал.Всегда был вторым.Противником был чемпион Европы и Мира.После бросил это дело.Долгое время не занимался(редкие походы в зал не считаю). Примерно год назад вернулся в зал.Все эти годы меня мучила одна проблема.Выступал я в категории до 60 кг.С приседом(180 кг) и становой тягой(190 кг) у меня проблем не было.Медленно,но результаты удавалось повышать.Проблема была с жимом лежа.Я так и не смог выжать 100 кг.Даже фарма не помогала.С кем ни советовался говорили про слабый плечевой пояс(мертвая точка у меня была на груди),про не правильные тренировки.Каждый советовал что свое,но ...Максимум что я выжал это 95 кг.Вот теперь на старости лет решил все таки выжать сотку. Год назад начал тренировки.Поставил цели.Возможно наполеоновские,учитывая возраст. Но чем черт не шутит

Немного о себе.Мне 43 года.Увлекаюсь спортом с 14 лет.Перепробовал почти все виды спорта(доходило даже до шахмат).В конце сделал выбор в сторону тяжелой атлетики.Выступал в весе до 56 кг.После перешел на пауэрлифтинг.Выступал.Всегда был вторым.Противником был чемпион Европы и Мира.После бросил это дело.Долгое время не занимался(редкие походы в зал не считаю).

Примерно год назад вернулся в зал.Все эти годы меня мучила одна проблема.Выступал я в категории до 60 кг.С приседом(180 кг) и становой тягой(190 кг) у меня проблем не было.Медленно,но результаты удавалось повышать.Проблема была с жимом лежа.Я так и не смог выжать 100 кг.Даже фарма не помогала.С кем ни советовался говорили про слабый плечевой пояс(мертвая точка у меня была на груди),про не правильные тренировки.Каждый советовал что свое,но ...Максимум что я выжал это 95 кг.Вот теперь на старости лет решил все таки выжать сотку.

Год назад начал тренировки.Поставил цели.Возможно наполеоновские,учитывая возраст. Но чем черт не шутит.Цели следующие: Жим лежа - 120 кг,Приседание и Тяга - 200.Вес хочу набрать 83-85 кг.

Потихоньку все веса начали возвращаться.На данный момент делаю приседы 120 по 4 раза.Становую 130 на 4 раза.Ну и жим лежа 85 на 4.Вес - 75 кг.Но жим по моему уже все.Чувствую что это уже предел.

Вчера вечером поискал инфу насчет проги на жим.И случайно натолкнулся на одну программу.Не поленился прочитал всю ветку на форуме.Прога на 12 недель,но те кто уже по ней тренируются советуют проходить только первые 6.Наибольший результат дает именно первая часть программы.Правда говорят что возникают проблемы с локтями от обилия жимовых упражнений.Но у меня пока проблем с этим не было.

Продолжение следует.