Во время беременности кажется, что стрессовые ситуации поджидают на каждом шаге. Однако необходимо помнить, что он крайне опасен тем, что может спровоцировать выкидыш, так как в такие моменты организм матери защищает в первую очередь себя. И каждая женщина, носящая под сердцем ребеночка, должна знать способы успокоить нервы, не навредив малышу.
Крайне редко врачи прибегают к такому риску, как медикаментозное лечение нервных расстройств у беременных, и если женщина понимает, что сама не может справится со сложившейся ситуацией, она должна прибегнуть к помощи психолога, который поможет найти решение.
Самое лучшее лекарство от стресса – это общение с близкими людьми, которые обязательно помогут с решением проблем. В основном такими близкими людьми являются матери или бабушки, но встречаются и чуткие мужья, находящие ответ на каждый не дающий покоя беременной вопрос. Очень важно «выплескивать» все негативные эмоции, а не копить в себе, особенно в такой деликатный период.
Нужно научиться находить позитивные моменты в любой ситуации, если все очень плохо, можно постараться сконцентрироваться на том, что сложившаяся ситуация - это полезный опыт, который позволит больше не совершать подобных ошибок.
Если источником негативных эмоций является изменение в фигуре, можно думать, что это все временно, и к тому же, беременность отражает всю сущность женской природы – возможность выносить и родить маленького человечка.
Свой день необходимо распланировать таким образом, чтоб на сон отводилось ровно столько времени, сколько необходимо для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей.
Ароматерапия также помогает расслабиться, можно использовать масла ели, бергамота, мандарина, жасмина, но ни в коем случае не зверобой, так как он считается природным антибиотиком. То масло, запах которого будет самым приятным и будет самым эффективным успокаивающим средством.
Также есть несколько способов «самозащиты» во время стресса:
1) Дыхание.
Умение управлять своим дыханием позволяет хорошо справляться с напряжением. Важно дышать медленно и сосредотачиваться на каждом вдохе и выдохе.
2) Самовнушение.
Необходимо принять удобную позу и полностью расслабиться. Затем, стараясь вызвать ощущение тепла во всем теле, говорить себе, к примеру, «я абсолютно спокойна», «я чувствую себя прекрасно».
Очень важно, и не только беременным, научиться относиться к жизни с юмором. Не зря же говорят, что улыбка продлевает жизнь. И лучше всего к случившейся неприятной ситуации подбирать счастливые воспоминания.