23 неделя беременности: развитие вашего малыша
Ваш ребенок практикует дыхание, втягивая околоплодные воды в легкие, но легкие еще не готовы к дыханию воздухом. Он также может схватить пуповину рукой.
Примерно в это же время большинство женщин ощущают повышенную активность ребенка, что проявляется в интенсивном копошение. Вы также можете почувствовать ритмичные, регулярные «прыжки» - это икота или ритмичное дыхание, таким образом, плод тренирует диафрагму, очень важную дыхательную мышцу.
Развивается кожа, начинают функционировать сальные и потовые железы. Ваш ребенок сейчас 29 см в длину и весит около 500 г.
23 неделя беременности: ваше самочувствие
Вы и ваш растущий ребенок нуждаетесь в кальции, чтобы иметь здоровые, крепкие кости и зубы. Кальций также необходим для правильного функционирования мышц, кровообращения и нервной системы.
Когда в рационе не хватает кальция, ингредиент, необходимый ребенку, берется из костей матери, что может вызвать рахит в дальнейшем. Во время беременности потребность в кальции возрастает и должна быть полностью удовлетворена приемом пищи, потребляемой каждый день. Витамин D позволяет организму использовать кальций, содержащийся в пище. Поэтому чаще оставайтесь на воздухе и на солнце, благодаря этому ваша кожа будет создавать активную форму витамина D.
Лучший источник кальция - молочные продукты, поэтому молоко, сыр и йогурт должны быть частью ежедневного меню будущей мамы. Добавляйте молоко в сухие завтраки, ешьте йогурт во время перерыва на работе, выпейте стакан молока на ужин и посыпьте салат тертым сыром. Молочные продукты также используйте в кулинарии. Сырный соус, сливки, горячее какао, молочные хлопья помогают удовлетворить ежедневную потребность в кальции. Помимо молочных продуктов источником кальция будет также мясо лосося, зеленые листовые овощи и бобы.
Читайте также:
· 2-й триместр 13-25 неделя беременности