Пробуем обмануть аппетит?
Чувство лёгкого голода можно утолить, «запив» его стаканом жидкости. Это может быть зелёный чай, кефир и даже простая вода. Вполне возможно, что ваш организм спутал жажду с голодом.
Если проголодались, не набивайте полный рот: сосредоточьтесь на каждом поедаемом кусочке и медленно пережёвывайте, пытаясь параллельно уловить момент насыщения.
По мнению современной науки, оптимальные промежутки между приёмами пищи не должны превышать 4 часов: за это время организм не успевает вырабатывать «гены голода». Так что перекусывайте понемножку!
Поменяйте тарелки, из которых едите, на посуду меньшего объёма: лучше, если это будут неглубокие, но широкие в радиусе: тогда даже маленькая порция зримо покажется порядочной, и чувство голода притупится, обманутое зрением.
Задействуйте обоняние: корица, ванилин и даже запах розы уменьшают тягу к сладостям.
Специи притупляют аппетит, если их пожевать, создав во рту своеобразную «кашицу». Для этого подходят семена фенхеля, индийский тмин, ветка укропа.
Спите не менее 8 часов: недосыпание пробуждает ложный аппетит. Последние исследования показывают, что во сне, находясь в состоянии покоя, человек способен… худеть. Правда, для этого требуется дополнительно овладеть искусством медитации.
Попробуйте создать так называемые «визуальные маячки» - это скорлупа и ошмётки от съеденного, на время специально собранные в одном месте: утверждают, что от подобного зрелища многие надолго теряют позывы к объеданию.
Даже если возникают серьёзные жизненные проблемы, не позволяйте себе их «заедать»: этим вы только усугубите своё положение!
Займите себя чем-нибудь без остатка: хобби, работа, дети, гимнастика – во все погружайтесь с головой и отдавайте себя полностью: приобретите многое, а потеряете только ненавистные килограммы.
Если и это кажется сложным для вас, помните, что запущенные навязчивые идеи ( а ваш «дядя жора» именно таким и является) придётся лечить медикаментозно с помощью неприятных процедур и невероятно дорогих лекарств с многообразными побочными эффектами. Неужели и это вас не останавливает?!
Если понравилась статья, поставьте лайк и подпишись на обновления так я вижу, что канал полезен.