«Встречают по одежке...» Наше первое впечатление о человеке складывается на основе его внешнего вида: прически, одежды, походки. А еще внимание всегда привлекает осанка. Согласитесь, человек с ровной спиной, расслабленными плечами и высоко поднятой головой выглядит привлекательно и солидно.
Формирование изгибов спины начинается в раннем детстве. Ребенок учится держать голову — формируется шейный лордоз, учится сидеть — образуется грудной кифоз. Детские кости очень эластичные, поэтому позвоночный столб может отклоняться от нормального положения при действии неблагоприятных факторов.
Самый опасный период для осанки — это начальная и средняя школа. Необходимость много времени сидеть, неправильно подобранная высота парты и письменного стола, плохое освещение, тяжелый ранец... Все это приводит к формированию патологических изгибов позвоночника.
Неправильную осанку ребенка могут заметить родители и учителя. Иногда отклонения минимальны и обнаруживаются только на приеме у доктора. К счастью, с этой проблемой можно справиться.
Как следить за осанкой
1. Режим труда и отдыха. Этот формальный совет на самом деле очень важен: ребенку нужно чередовать периоды сидячей учебы с периодами двигательной активности. В начальной школе за этим следят учителя, призывая детей играть в подвижные игры на переменах. В средней школе подростки предпочитают сидеть, уткнувшись в смартфон. Поэтому побудите своих детей в перерыве между уроками встать и размяться, пройтись по школе.
2. Размеры письменного стола. К сожалению, мы не всегда можем выбрать идеально подходящую по высоте школьную парту для своего ребенка. Но рабочий стол и стул дома должны быть идеально подобраны под рост школьника. В интернете есть таблицы, в которых указана идеальная высота мебели для каждого роста. Если сомневаетесь, спросите участкового педиатра или ортопеда.
3. Освещение рабочего пространства. Рабочий стол поставьте у окна, при этом свет должен падать так, чтобы тень от руки не мешала писать. Также должна быть расположена и настольная лампа. Для правшей источник света установите слева, для левшей — справа. Хорошее освещение — залог того, что ребенок не будет наклоняться к тетрадям и книгам.
4. Учебные сумки. Для учеников начальной школы выбирайте твердые портфели. И не кладите ребенку с собой лишнего! У детей и так много тяжелых учебников, ни к чему класть "на всякий случай" дополнительный груз. Если ребенок уже довольно взрослый и хочет носить ранец или сумку на одном плече, то попросите его менять сторону, чтобы нагрузка распределялась на обе руки.
5. Спорт. Физическая активность всегда хороша. Для правильной осанки лучшим выбором будет плаванье, конный спорт, гимнастика, фигурное катание.
6. Собственный пример. Это самое важное: следите за своей позой, не горбитесь за столом, держите голову прямо. Дети учатся на примере взрослых, и если родители не следят за собой, то и ребенок не будет.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал и получайте еще больше полезной информации каждый день!