Утро — это то, что задаёт ритм всему последующему дню. Важно обзавестись полезными привычками, которые помогут сделать каждый день более ярким и продуктивным.
- Первым делом, сразу после пробуждения, нужно поблагодарить за очередной подаренный жизнью день, вспомнить о целях и планах, ради которых вы встаёте рано утром, и подняться с кровати.
- Далее очень полезным ежедневным ритуалом будет выпивание стакана тёплой воды. Хорошо, если с ночи заблаговременно была приготовлена вода с лимоном, это щелочная вода, которая укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, способствует здоровью и омоложению тканей организма.
- После этого стоит плавно переходить к лёгкой зарядке и дыхательным упражнениям, которые помогут правильно "включить" тело в работу. Можно так же уделять время медитации или йоге.
- Сделав зарядку, переходим к гигиене, выполняем все утренние процедуры и принимаем контрастный душ. Это удивительное средство окончательно помогает привести себя в тонус и получить заряд бодрости.
- Завтракаем. Идеальным вариантом будут жидкие приёмы пищи, коктейли с добавлением овсянки, банана, сухофруктов.
Всё, теперь мы полностью готовы к бою! Если у Вас есть собака, с которой нужно гулять по утрам, это замечательно! Стоит внедрить прогулку после зарядки. В это же окно можно встроить и утренние пробежки.
Завтрак — это то, что можно подвинуть в этом распорядке. Если Вы находитесь на периодическом голодании, например, 16/8, просто возьмите шейкер с коктейлем с собой на работу.
Но эти 3 пункта: вода с лимоном, зарядка + дыхательная гимнастика и контрастный душ, должны быть основой каждого дня. Практикуйте, думаю Вам понравится результат, подписывайтесь на канал и жмите палец вверх, если статья была полезна, удачи!