5 упражнений для глаз, чтобы отдохнуть от монитора

Если проводить много времени за компьютером, то глаза сильно устают. Особенно это проявляется во второй половине дня. Для того чтобы снизить вред от негативного воздействия монитора, следует совершить несколько несложных действий.

Что нужно сделать?

Полезные советы

• Поставить портативный увлажнитель воздуха рядом с компьютером. Он снизит сухость окружающей среды вблизи экрана, за счет чего будет притягиваться меньше пыли. Увлажнение улучшит состояние глаз в целом.
• Установить светильник. Не допускать, чтобы монитор был единственным источником света. В противном случае глаза будут слишком сильно уставать. Светильник должен размещаться так, чтобы ваша тень не заслоняла рабочую поверхность. Оптимальное положение - чуть сбоку и сзади.
• Монитор следует поставить так, чтобы на него прямо не падал свет. Если такое происходит, то блики на нем заставляют работающего чрезмерно напрягать зрение.
• Отрегулировать положение экрана таким образом, чтобы расстояние от монитора до глаз было не менее 70 см.

5 классных упражнений

При работе за компьютером обязательно следует давать себе передышку. Лучше взять за правило во время отдыха делать упражнения, снимающие с глаз усталость.

• Просто посидеть несколько минут, откинувшись на спинку кресла, плотно закрыв глаза. Это не только даст им отдых, но и поможет собраться с мыслями. Можно немного усложнить и несколько раз зажмуриться, не раскрывая глаз. Это отлично расслабляет глазные мышцы.
• Переводить взгляд с близких предметов на более далекие. Каждый раз надо фиксировать взор на несколько мгновений.
• Совершать взглядом попеременно горизонтальные и вертикальные движения, затем круговые против и по часовой стрелке. Голова должна оставаться неподвижной. Хватит нескольких движений в каждую сторону. Увлекаться не надо - может закружиться голова.
• Очень действенным средством для расслабления является массаж глаз. Аккуратно и мягко, круговыми движениями помассировать сначала внутренние, а затем наружные уголки глаз.
• Для восстановления кровоснабжения глазного аппарата периодически выполнять самомассаж шеи. Начиная с легких поглаживающих движений, постепенно увеличивать нажим, совмещая с попеременными наклонами головы. Лучше массировать с использованием крема или масла.

Эти простые меры позволят сохранить здоровье глаз, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие при работе за компьютером.

Ну а на этом пока всё, ставьте пальцы вверх 👍 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересненькое! Ваша 📱ИНТЕРНЕТЧИЦА👩