Топ 5 способов расслабления!

Было даже проведено небольшое исследование, правда без контрольной группы, но все же. Во время сессии японским студентам делали массаж, а затем замеряли уровень кортизола (гормона стресса) в крови. У тех студентов, которым делали массаж, уровень гормона стресса понизился, к тому же их мышцы не были напряжены.

Медитация – прекрасный способ расслабиться, и многочисленные исследования это подтверждают. Были проведены мета-анализы людей, подверженных тревогам и беспокойству, во время их занятий медитацией. Эффект от медитации был гораздо лучше, чем от аутотренингов и простого расслабления.

Ключ к душевному спокойствию – расслабленное тело, в соответствии с Гарвардской школой медицины. «Расслабленное тело будет посылать мозгу успокаивающие сигналы и поможет снизить умственное напряжение».  Как ни странно, самый хороший способ расслабить тело – упражнения. Регулярная зарядка способна насыть ваш организм эндорфинами и снизить уровень кортизола.

Если у вас был тяжелый день на работе, примите теплую ванну. Согласно Национальному институту здравоохранения, теплая ванна способна обеспечить хороший приток крови, тем самым сняв напряжение и боль в суставах и мышцах.  А чем меньше боли и напряжения в теле, тем больше успокаивается ум.

Сауна – отличный способ снять напряжение и почувствовать себя гораздо лучше. Многочисленные исследования подтверждают, что сауна оказывает противовоспалительное влияние на организм и может облегчить такие заболевания, как астма, хронический бронхит и ревматический артрит.