Конечно, употребление слишком большого количества пирога может изменить внешний вид вашего тела, но иногда виновата сама мать-природа.
Иногда у нас может сложиться впечатление, что вся наша жизнь подчинена гормональным изменениям - от менструации и беременности до симптомов менопаузы. Наша гормональная система, то есть группа гормонов, производящих гормоны, которые контролируют наше половое влечение, настроение, обмен веществ и многие аспекты, связанные с нашей внешностью, включая форму нашего тела, ответственны за такое положение дел. С годами уровень этих гормонов начинает меняться естественным образом.Посмотрим, как колебания некоторых из них влияют на разные части женского тела.
1. Ваши руки
Гормон, отвечающий за изменения: тестостерон
Если вы когда-нибудь задумывались, почему вашему мужу не нужно беспокоиться о появлении верхних частей его рук, ответ прост - речь может идти о разных уровнях тестостерона.Организм женщины также вырабатывает этот гормон, но в меньших количествах. И именно тестостерон помогает укрепить мышцы и кости и увеличить сексуальное влечение. С годами организм женщины вырабатывает все меньше и меньше тестостерона, и, кроме того, его уровень снижается еще больше после менопаузы. В результате кожа и мышцы верхней части рук становятся менее упругими и эластичными у женщин, в то время как высокий уровень тестостерона делает проблему гораздо меньше затрагивающей мужчин.
Что вы можете с этим поделать?
Высокий уровень глюкозы в крови может еще больше снизить уровень тестостерона.Поэтому старайтесь свести к минимуму количество рафинированного сахара и белых углеводов в своем рационе.Попробуйте также включить элементы так называемой тренировки с отягощениями для вашей программы упражнений - например, силовые тренировки или упражнения с резинкой.
2. Ваш желудок
Гормон, ответственный за изменения: гормоны стресса, в том числе кортизол и адреналин
Стресс, безусловно, является причиной этих раздражающих мешков под глазами, но он также может вызвать нежелательное увеличение веса.Стресс и беспокойство приводят к чрезмерной выработке кортизола - гормона, который вызывает выброс сахара в кровь. Эти запасы сахара должны использоваться в трудных, стрессовых ситуациях, но постоянный низкий уровень стресса заставляет их сохраняться и превращаться в жир вокруг важных органов.
Что вы можете с этим поделать?
Помните, насколько важно правильное, глубокое дыхание и расслабление.Постарайтесь выяснить, какие факторы вызывают стресс в вашей аварии, и представьте некоторые решения, которые позволят вам справиться с ними.Попробуйте дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, чтобы снизить уровень стресса, и, кроме того, перед сном позаботьтесь о правильных, твердых ритуалах, которые позволят вам расслабиться.Старайтесь не смотреть телевизор за час до сна и ограничьте потребление кофеина, что может привести к ненужному выбросу кортизола.
3. Ваш силуэт
Гормоны, ответственные за изменения: инсулин и прогестерон
Инсулин забирает глюкозу из продуктов, которые вы едите, в клетки вашего тела, чтобы он мог использовать свои запасы в качестве ценного топлива.Однако количество эстрогена и прогестерона, обнаруженных в нашем организме, может повлиять на этот процесс и помешать правильному функционированию этого гормона. Если инсулин не работает должным образом, неиспользованный запас глюкозы превращается в жировую ткань. С годами наш организм вырабатывает больше инсулина. В то же время в период до менопаузы (который у большинства женщин начинается в возрасте 40 лет) наблюдаются колебания количества эстрогена и прогестерона, вырабатываемых организмом. Все эти факторы влияют на увеличение веса и замедление обмена веществ. Также предлагается
Что вы можете с этим поделать:
важно следить за постоянным уровнем сахара в крови в течение дня. Старайтесь есть немного и часто, выбирая продукты с низким гликемическим индексом для перекуса, такие как яблоко, морковь. Это даст вам ощущение сытости дольше и поможет вам поддерживать стабильный инсулин.
Гормональные изменения могут заставить ваше тело выглядеть иначе, чем раньше.Возможно вам придется пересмотреть свой гардероб и избавиться от одежды, которая больше не носится.
Если вы боролись или все еще боретесь, со своими гормонами или нашли отличный способ справиться с ними после 50 лет, поделитесь своей историей с нами ниже