Спешка, суета и иллюзия бурной деятельности – это вещи, которые приводят к снижению продуктивности и появлению усталости. Если такая ситуация повторяется каждый день, со временем человек теряет мотивацию и начинает переживать чувство хронической усталости. В долгосрочной перспективе это порождает апатию и существенно снижает качество жизни. Как научится успевать выполнять все запланированные задачи и при этом уставать в разы меньше – далее советы.
Планирование
Главное правило продуктивности – это планирование. Хаос в делах приводит к тому, что человек распыляет свою жизненную энергию на маловажные задачи и это приводит к преждевременной усталости. Планировать дела нужно с умом – только реальный для выполнения список дел к вечеру будет завершен. Не стоит переоценивать свои возможности.
Распределение времени
Правильные подход к распределению времени – высший пилотаж, который используют только высокопродуктивные люди. Секрет в том, что планировать время реализации важных задач нужно исходя из особенностей своего организма и его биоритмов. Кто-то чувствует пик энергичности в самые первые часы утра, кому-то удается лучше работать ночью. Нужно понаблюдать за собой. Выявить это время пика продуктивности и на него планировать самые сложные и трудоемкие задачи.
Устранение отвлекающих факторов
У каждого человека есть свои отвлекающие факторы. Кому-то сложно отказаться от социальных сетей, ворующих время. У кого-то это игры, разговоры по телефону с друзьями. Независимо от того, что именно отвлекает в течение дня, это надо выявить и устранить. Важно сделать так, чтобы на время, в которое запланирована основная работа, не было возможности отвлекаться. Например, отключить телефон и отложить его подальше, или заблокировать доступ к социальным сетям.
Последовательность
Хаос в жизни – первая причина быстрой утомляемости. Поэтому, запланированные задачи необходимо выполнять последовательно, шаг за шагом. Начатые в хаотичном порядке дела приводят к появлению чувства стресса и рассеиванию внимания. Из-за этого человек ничего не успевает, но при этом чувствует себя уставшим.
От малого к большему
Спортсмены хорошо знают, что начинать тренировку или соревнование необходимо с короткой разминки. Этот принцип актуален и для повседневных задач. Чтобы не растерять мотивацию, следует начинать день с легких и незначительных задач. Такая разминка даст ощущение удовлетворенности и наполнит энергией для новых свершений. Дело в том, что в организме при выполнении какой-либо задачи вырабатывается дофамин, а он настраивает на продуктивность, отвечает за энтузиазм и хорошее настроение. После разминки человек приступит к более сложным заданиям уже с большим рвением, будучи наполненным энергией.
Используя эти простые советы можно максимально раскрыть свой потенциал, успевать больше, при этом практически не утомляясь.