Моя программа похудения на текущий момент - подсчёт калорий, питание в рамках разрешенной суточной калорийности, интервальные тренировки с контролем пульса 6 раз в неделю и биологически активные добавки к пище, повышающие эффективность упражнений и влияющие на аппетит. За первый месяц таких усилий я похудела на 5 кг, и очень довольна результатом.
Но иногда я просыпаюсь и понимаю, что сил моих больше нет выполнять упражнения, руки не держат и ноги не стоят😅 В таких случаях я беру сына и отправляюсь с ним на прогулку далеко от дома.
Мы живем на даче, и вокруг очень много живописных мест, куда можно дойти пешком. В одно из таких мест мы сегодня и отправились. Это небольшой пруд с полудиким пляжем, где можно купаться, играть с песком и водой, смотреть на лягушек и рыбок. Раньше неподалёку был пионерский лагерь, думаю, песок остался ещё с тех пор.
Пруд находится в 2 км от нашего дома, причем местность холмистая, дорога идет то вверх, то вниз. То, что нужно для хорошей аэробной тренировки👍 Я беру с собой тяжёлую коляску (на легкой по нашим дорогам не проехать), ребенка, коврик, игрушки, воду и перекус. И мы отправляемся на прогулку! Общий вес, который я везу, получается в районе 30 кг. Конечно, катить коляску проще, чем нести груз на себе, но с учётом подъемов в гору и качества грунтовых дорог, получается отличная нагрузка на руки и ноги.
Сегодня у меня получилось вот такое расстояние. Это только прогулка к озеру. Фитнес-браслета у меня нет, шаги считает приложение в телефоне, а его я беру с собой только на дальние расстояния. Дома и около него хожу без телефона, так что все эти шаги не учитываются.
Когда сын был помладше, я почти каждый день укладывала его спать, выполняя приседания с ним на руках. Отличная нагрузка получалась! В общем, я думаю, что в любой ситуации каждый может найти себе физическую активность по душе. Пешие прогулки, генеральная уборка, езда на велосипеде, танцы, работа с землей, собирание грибов и ягод. Главное, не лежать на диване, и занятие, сжигающее калории, всегда найдётся!
Какой вид физической активности предпочитаете вы?