После очередной легкой прогулки у вас появилась очередная усталость? Женщины с презрением смотрят на вашу "трудовую мозоль"? Пора задуматься о диете.
1) Экстремальная диета
Данные диеты способствуют потери от 5-10 кг за 30 дней. Нужно питаться только тем, что в них указано и ничего более. В большинстве таких диет нужно питаться одним или двумя продуктами целый месяц. Даже если вы сможете привыкнуть к новому рациону и сбросить лишний вес, вернувшись на предыдущее питание - вес вернётся.
Да и данная диета имеет высокие риски для здоровья.
2) Пропуск первой трапезы
Многие думают, что если пропустят завтрак, смогут похудеть. Но в итоге вы будете ощущать большее желание поесть в течение дня. Также уже доказано, что завтрак влияет на ваше настроение и настрой на будущий день. Вам захочется перекусить, в итоге наберете больше калорий, нежели если бы позавтракали.
3) Забудьте об перекусах
Перекусы это худший вариант для похудающих, если вы не следите за тем, что употребляете в это время. Конечно есть мелкими порциями полезную еду хорошо для метаболизма. Но если ваши перекусы составлены из фаст фуда или других вредностей, это замедлит ваше похудение.
4) Какие напитки можно, а какие нельзя?
Ни для кого не секрет, что в стакане того же кофе или алкоголя может содержаться 500 "пустых" калорий. Почему пустых? Вы их выпьете, но энергии вашему организму они не дадут. Либо дадут, но очень мало, не пропорционально калориям.
5) Пейте больше воды
Вода влияет на обмен веществ, после чего сжигаются калории. Пейте больше воды, обычной без газа.
6) Уберите из рациона молочку
Да, существует много диет на молочных изделиях. Если у вас не такая, то исключите данные продукты из своего рациона. Также есть гипотеза, что высокий концентрат кальция замедляет процесс жирозжигания и наоборот.
7) Стоит ли измерять вес каждый день?
Не стоит. За день мало, чего меняется в вашем организме, поэтому взвешиваться ежедневно не стоит. Это может негативно повлиять на ваш настрой и на настроение в целом.
Понравилась статья? Поставьте палец вверх. Не забудьте подписаться, поддержите автора.
Полезные статьи канала! Уверен, Вас они заинтересуют>>>
