Завтрак - любимый прием пищи для многих. Мы просыпаемся, завариваем себе чашечку кофе или чая, делаем бутерброды и начинаем наш день.
Хочу сразу сказать, что если вам нравится так завтракать - это ваше право. Мы так привыкли с детства, так нас учили. Хлеб с маслом, хлеб с вареньем, каша на молоке и так далее. Завтрак должен быть плотным, а то не дай Бог вдруг останешься голодным где-нибудь.
Но не стоит забывать, что раньше люди питались в основном дома. Если и обедали в городе, то это была городская столовая. И там были более полезные блюда, чем сегодняшние фаст фуды.
Времена меняются, и становится все более популярным есть не только дома. Люди перекусывают в течение дня, еду берут с собой и т.д. Завтракать плотно у нас просто нет необходимости, но мы, по привычке, продолжаем это делать.
5 вариантов полезных и вкусных завтраков
Я хочу предложить вам взглянуть на другой вариант завтраков. Ведь не только хлеб с маслом существует. У предложенных вариантов высокая питательная ценность. Вы зарядите свой организм бодростью, напитаете его витаминами. В конечном итоге, отодвинете старость.
1 вариант
Для приготовления такого завтрака вам понадобится:
- яйцо и немного молока, чтобы сделать яичницу;
- мягкий сливочный сыр;
- фрукт;
- авокадо и специи.
Организм вам скажет спасибо, не говоря уже о том, что это вкусно.
2 вариант
Для приготовления этой вкуснятины нужны такие ингредиенты:
- помидоры черри;
- авокадо;
- морковь тертая;
- зеленый репчатый лук;
- немного любой каши.
Заправляем лимонным соком, оливковым маслом и соевым соусом. Очень вкусно, экспериментируйте с ингредиентами, я вам просто идеи даю.
3 вариант
Предлагаю вам сварить немного необычную кашу. Не на обычном молоке, а на любом другом: кокосовом, рисовом, соевом, овсяном. Вы будете приятно удивлены, что это вкусно и полезно.
Ароматный запах поднимет вам настроение. Вместо сливочного масла, как мы привыкли, поставьте ложку или 2 любого орехового масла. Посыпьте фруктами и орешками кашу. Мммм, объедение.
4 вариант
Предлагаю вам попробовать такой вариант завтрака. Вкусно, реально насыщает, к тому же полезно. Обожаю сочетание этих ингредиентов.
Обжарьте 1-2 грибочка на сливочном масле с каплей соевого соуса. Измельчите кусочек авокадо на хлебе, выложите грибочки и сверху поставьте 1 яйцо. Плюс чашечка любимого кофе или какао и 1 апельсин зарядят вас энергией на весь день.
5 вариант
Если вам лень готовить завтраки, которые я описала выше, предлагаю вам самый ленивый вариант завтрака. Яичница со шпинатом, посыпанная сыром. Добавьте к такому завтраку кусочек хлеба, 1 банан и чашечку кофе, и до обеда вы будете чувствовать себя сытой без перенасыщения или наоборот, без приступов голода.
На разогретую сковороду добавьте пару листочков шпината и кусочек сливочного масла. Буквально 20 секунд помешивайте, после чего добавьте 2 яйца. Дайте яйцам прожариться, посыпьте сыром и готово. Вкусный и полезный, а главное быстрый завтрак.
Шпинат стоит копейки, зато в нем много полезных микроэлементов. Он поддерживает здоровье мочевой, лимфатической и пищеварительной систем.
Итак, что получается
Кто-то может сказать: это все хорошо, но у меня нет денег так питаться и покупать шпинат и т.д.
Но дело даже не в том, что у нас нет денег покупать продукты, чтобы правильно питаться. Колбаса и молочная продукция не стоят копейки, вы это сами понимаете. И все равно вы их покупаете.
Это дело привычки, мы просто не хотим или не видим нужды пробовать что-то новое. Ищите вкусную и полезную замену любимым блюдам, и оставайтесь здоровы в любом возрасте!
А какой ваш любимый завтрак? Делитесь вкусными рецептами.
Также не забывайте подписываться на мой канал.