Для того, чтобы наша кожа была свежей и сияющей, волосы блестели и светилась улыбка на лице, необходимо поддерживать оптимальный уровень гормонов, отвечающих за всю эту красоту. В нашем организме вырабатывается множество гормонов, но есть пять из них, которые влияют на нашу молодость, хорошее настроение и внешность. Мы стареем и увы! гормонов вырабатывается все меньше и меньше. Бывает, что по разным причинам происходит сбой, дисбаланс в выработке гормонов, и тогда организм начинает стареть раньше времени. А уж этого нам никак не хочется! Так как же поддержать уровень гормонов естественным путем?
1.Эстроген – это главный женский гормон красоты. Его дефицит сказывается не только на самочувствии, но и внешности - волосы становятся тусклыми, а кожа выглядит бледной и начинает увядать.
Для того, чтобы поддержать уровень эстрогена, нужно:
· ввести в рацион питания соевое молоко, сыр тофу, льняное семя, бурый рис, достаточное количество овощей и фруктов. Употребление животного белка лучше сократить, так как мясные продукты подавляют выработку эстрогена
· использовать пищевые добавки. Существует множество фитоэстрогенов в виде БАДов с душицей, красным клевером, цимифугой. Для их употребления необходимо посоветоваться с врачом
· желательно использовать кремы, содержащие фитоэстрогены.
2.Мелатонин - гормон, регулирующий суточные ритмы, отвечающий за сон. Именно во сне происходят процессы обновления клеток, и при нарушении сна начинается преждевременное старение организма.
Для повышения уровня мелатонина естественным путем:
· включить в рацион питания помидоры, бананы, рис кукурузу.
· мелатонин продается в аптеках свободно в виде таблеток.
3.Соматропин (гормон роста) – при снижении уровня соматропина мышечная масса уменьшается, а количество жировой ткани увеличивается, мы становимся менее выносливы.
Для поднятия уровня соматропина естественным путем необходимы :
· физические нагрузки ( ходьба быстрым шагом, занятия на тренажерах);
· посещение сауны с последующим обливанием холодной водой или контрастный душ.
4.Кортизол – гормон стресса. Его высокий уровень приводит к раннему старению, к разрушению волокон коллагена, в результате его высокого уровня появляются глубокие морщины, сухость и дряблость кожи.
Для снижения уровня кортизола:
· пить достаточное количество воды ( даже небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона)
· принимать препараты для снятия тревожности (после консультации с врачом).
5.Инсулин – повышает уровень глюкозы в крови. Его повышение плохо сказывается на коже и приводит к образованию морщин.
· необходимо контролировать уровень сахара в крови
· использовать косметику с витаминами А, С, Е и обязательно - солнцезащитный крем ежедневно в любое время года.
