Здравствуйте, уважаемые друзья! Сегодня мы расскажем какие закуски использовать перед тренировкой.
Тело активно работает для того чтобы построить мышцы, ешьте свою предтренировочную закуску по крайней мере за два часа, чтобы избежать урчания в животе и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Не забудьте выпить больше воды для того чтобы держать ваше тело свежим и подпитанным.
1. Йогурт Parfait
Сверху ¼ стакана обезжиренного простого йогурта с ½ стакана цельных зерновых хлопьев, 1 чайной ложкой меда и ½ стакана свежих ягод по вашему выбору. Вкуснятина!!
2. Cha-Cha Кокосовый Белковый Коктейль
Смешайте 1 мерную ложку шоколадного сывороточного белка с 1 столовой ложкой кокосового масла и 1 стаканом холодной воды.
3. Наряженный Овес
Топливо с углеводами перед упражнением для лучшей выносливости. Сверху ½ стального овса с 1 столовой ложкой сухофруктов и 1 столовой ложкой сбритого миндаля.
4. Замороженный Протеиновый Коктейль
Смешайте 1 мерную ложку вашего любимого вкуса сывороточного белка (ваниль, капучино или шоколад) с ½ стаканом льда и 1 стаканом замороженных или свежих ягод для повышения вашей энергии.
5. Арахисовое Масло Яблоко
Для быстрой загрузки углеводов нарежьте 1 яблоко и смешайте с 2 столовыми ложками вкусного органического арахисового масла.
6. Чашка Плодоовощ
Смешайте 1 стакан ягод, 1 ломтик дыни, 1 средний банан, ½ стакана ананаса и 1 апельсин. Вкусно!
9. Зеленый салат с крутым яйцом
Если вам нужна зелень, возьмите 1 стакан зеленого салата с разнообразными свежими сезонными овощами, 1 яйцо вкрутую и сверху оливковое масло и уксус (или выжимку лимонного сока).
На этом я с вами прощаюсь. Читайте дальше мои статьи, подписывайтесь и ставьте лайк. И не забывайте делиться с друзьями. Всем пока, будьте здоровы!