Миллионы людей имеют проблемы со сном. Вот один из вариантов, что бы вам помочь.
Многие люди пытаются уснуть вечером по одной простой причине: они берут свои смартфоны с собой в постель. Не притворяйся, что нет! Согласно Отчету о потребительской мобильности за 2015 год, 71% людей держат свои смартфоны рядом с собой, пока они спят.
Спя с телефоном, вы не спите по двум причинам: синий свет, который он излучает, подавляет естественную выработку мелатонина, гормона, который помогает нам заснуть. А использование социальных сетей вплоть до сна, вызывает у нас перевозбуждение и беспокойство.
Решение очевидно: в спальне должна быть зона без устройств. Так что, возьмите себе радио-будильник, хорошую книгу и оставьте свой мобильный телефон у двери в спальню. Скоро вы начнете спать как младенец.