Что такая паническая атака и как с ней бороться?
Это заболевание очень распространено сейчас.
Ввиду того, что наша жизнь сейчас очень стремительна и вокруг происходит много событий. Впечатлительным людям всё сложнее и сложнее справляться с внешними реалиями жизни.
Тем, кто хоть раз испытывал паническую атаку - не забудет что это такое никогда.
Формы бывают разные, бывает разная частота, с которой эта атака приходит. Но суть у всех одна – это очень страшно.
Первое что человек испытывает – это панический страх. Страх смерти. Земля уходит из под ног. Начинает трясти и сердце колотиться с такой силой, что кажется, что оно выпрыгнет наружу. Мысли путаются, соображать приходится с трудом.
Если это состояние настигает в общественном месте, вы просто садитесь посреди дороги и всё, вам всё равно, лишь бы поскорее отпустило.
Когда вы чувствуете приближение этого состояния, постарайтесь по максимуму себя отвлечь. Лучше что-то делать, не стараться вдумываться в то, что с вами происходит, как бы вам не хотелось. Не надо лежать и НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ. От этого станет только хуже.
Бывает такое, что вас трясет и вы не в состоянии даже что-то делать. В таком случае, первым делом вам нужно лечь и успокоиться. Думать о том, что всё хорошо, что это пройдёт, что с вами ничего не случиться, что нужно просто успокоиться.
Я знаю, что это сложно и кажется практически невозможным. Но, всё приходит со временем, и если первый раз получится не очень, со следующего будет уже проще и так далее.
Если вам удалось себя успокоить, и вы можете встать и что-то делать, займите руки. Можно убираться, вязать, прыгать в скакалку. Главное, чтобы ваш мозг думал о каком-либо занятии, и переключился со своего страха на что-то более интересное.
Главное правило панической атаки – переключить внимание со своего состояния на что-то другое.
Когда вы пришли в себя, постарайтесь запомнить, что вам помогло больше всего (какие мысли, какие действия, какой настрой вывел вас в норму?). И, в следующий раз, действуйте по этой же схеме.
Если соблюдать правила, с каждым разом, паническая атака будет переносится легче.
В любом случае,при панических атаках, я рекомендую обращаться к специалистам, врачам. Вам пропишут успокоительные и дадут рекомендации.
Все что описано выше - это личный опыт. Мне помогло.
Спасибо, что дочитали. Если вам интересны такие статьи, пожалуйста, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал :) Это поможет мне понять актуальность тем и продолжать развивать их.