Уважаемый читатель, если вы поймёте основную идею статьи, то применив теорию на практике - получите ОБЩЕОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ эффект. Моя задача не критиковать какие-либо методики посвящённые ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ХОДЬБЕ (хорошо, что хотябы этим занимаются). Моя задача, дать понимание - как ХОДЬБУ превратить в метод позволяющий УЛУЧШАТЬ работу организма, а также улучшать КАЧЕСТВО ЖИЗНИ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ.
Но вначале порассуждаем - задумывался ли ЧЕЛОВЕК, как бегун? Приходилось ли Древнему человеку - часто бегать?
Возможно это имело смысл, когда человек спасался от хищников. И это, исключительно бег на короткие дистанции, с максимальной интенсивностью. Я не допускаю мысли, что спасая себя - ДРЕВНИЙ ЧЕЛОВЕК бежал более 10 минут.
Может быть человек задумывался как существо способное переносить бег - длительно? Опять же нет, в добыче пищи нам это не помогает. В спасении жизни это тоже бесполезно, невозможно 20км - убегать от волка.
Поэтому для современного человека, ХОДЬБА более физиологична и "генетически естественна". Более того, по походке человека можно определить ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЗАБОЛЕВАНИЙ, его эмоциональный настрой, функциональную состоятельность работы нервной системы.
"Ходи больше, жить будешь дольше."
"В больнице те, кто поднимаются и ходят при первой возможности, выздоравливают после операции быстрее тех, кто все время сидит или лежит." - Берни Зигель.
Кроме прочего, ХОДЬБА является физиологической потребностью нашего ТЕЛА. И любой физиолог, согласится со мной, что УДОВЛЕТВОРЕНИЕ любой физиологической потребности вызывает выработку ЭНДОРФИНОВ. Как только этот естественный процесс нарушается - можно задумываться о наличии ЗАБОЛЕВАНИЯ.
ПОЧЕМУ не столь важна ИНТЕНСИВНОСТЬ, сколько ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ состояние при ХОДЬБЕ?
Опять же, всё упирается в эволюционный процесс. Наши предки ходили с разными задачами, и целями. Это формировало определённую ПОХОДКУ, и это напрямую зависило от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ в котором - древнии люди ТРУДИЛИСЬ И ОТДЫХАЛИ.
Но наш головной мозг, это самый СОВЕРШЕННЫЙ орган для получения УДОВОЛЬСТВИЯ. Поэтому те особи, которые могли позволить себе "расслабиться" - могли ходить, ради получения УДОВОЛЬСТВИЯ.
И практически у каждого современного ЧЕЛОВЕКА, есть генетически обусловленный режим ХОДЬБЫ, в котором выработка эндорфинов становится ОПТИМАЛЬНОЙ.
И по мои наблюдениям это, как правило ходьба медленная, размеренная; с определённым, характером ПОХОДКИ.
Есть чёткие доказательства, что тонус мышц шеи, спины. Во многом определяется работой эмоционального центра мозга. И от этого зависит циркуляция крови в голове, а также ликвородинамика. Вспомните, как ходите вы - если вам сообщили плохую новость. Спина сутулая, голова наклонена кпереди, походка шаркающая.
И вспомните, как вы ходите - когда у вас "праздник" на душе. Грудь "колесом", спина - прямая, походка - вальяжная. Лично я хожу "вперевалочку".
Последнее, что важно УЧЕСТЬ.
Во время такой оздоровительной ХОДЬБЫ, важно сосредоточится на дыхании. Не стараться взять его под контроль, а просто сконцентрировать внимание.
Дело в том, что изучая работы по "Авиационной медицине". Я пришёл к выводу, что даже при малоинтенсивных нагрузках -происходит активация дыхательного центра мозга.
И обычно происходит взаимодействие, когда сосудодвигательный центр управляется дыхательным. То есть тонус сосудов, в какой-то мере определяется потребностью мозга в кислороде.
Но если мы хотим достичь в этом, корковой регуляции - то нам важно осознать своё дыхание. И даже от осознания - частота, глубина ДЫХАНИЯ - изменятся. Это изменит тонус сосудов ТАКИМ ОБРАЗОМ, что улучшает трофику всех корковых структур. И это является профилактикой всех сердечно - сосудистых ПАТОЛОГИЙ.
Краткая инструкция:
- Ходить необходимо, когда вы свободны от дел.
- Скорость движений должна быть той, при которой вы получаете удовольствие от работы своего тела.
- Ходить необходимо в хорошем расположении духа. Можно просто радоваться тому, что есть время собой заняться.
- Не следует контролировать тонус мышц. Не надо стараться идти "прямо". Это отрегулируется самим телом.
- Ходить необходимо не менее часа в день.
- Когда вы начнёте получать УДОВОЛЬСТВИЕ от прогулки, всё оставшееся время вам необходимо концентрироваться на своём дыхании.
- Ходить желательно на природе. В "красивом месте".
По своему опыту скажу, что практически любое место становится "красивым" (эндорфины).
Что происходит с организмом в результате подобной ХОДЬБЫ, тема отдельной статьи. Но в целом, повышается общий АДАПТАЦИОННЫЙ РЕЗЕРВ ОРГАНИЗМА. Человек становится более ЗДОРОВЫМ.
Уважаемый читатель, прошу тебя прочитай мои статьи. Дело в том, что я отключил всю рекламу на своём канале - чтобы "мерзавцы" не смели меня обвинять в КЛИКБЕЙТЕ. И я инвалид - моя пенсия составляет 8.000 рублей в месяц; проживаю я в СПб. А это довольно "дорогой" город.
Прошу тебя, если конкретно тебе, нравятся мои статьи, при наличии желания и возможности - переведи деньги на "Яндекс Деньги", на номер 410019363239625
