Проблема лишнего веса - это неприятно. Люди, для того чтобы похудеть, мучают себя диетами, “разрекламированными” таблетками, изнуряющими тренировками, а когда это все не помогает начинают “опускать” руки и, чаще, смиряются со своей проблемой. Но если в этом не нашли результата, значит нужно пересмотреть свой рацион и предпринять другие способы, чтобы меньше кушать.
Методы, которые помогут меньше кушать
Когда человек страдает от проблемы, он чаще всего идет по сложному пути, накручивая свои мысли так, что простые выходы при этом незаметны, а ведь нужно успокоиться и попробовать для себя что-то другое.
- Нередко помочь меньше кушать могут мини-порции, ведь переедание всегда грозит лишним весом. При этом нужно здраво оценить сколько вы кушаете, а сколько двигаетесь. Все это потому, что если организм накапливает калории, которые не расходуются они все поступают в жировую ткань и чаще всего там откладываются. “Ресурсы пополняются” - человек набирает лишние кило.
- Кушать начинаем с маленьких тарелок. Визуально, взять большую тарелку, хочется и наложить туда побольше пищи, так вот этот психологический ход заставляет нас съедать гораздо больше, чем хочется, не допускайте эту коварную ошибку.
- Старайтесь кушать только дома. После рабочего дня (и не только) идя домой пиццерии и киоски со вкусной едой, так и манят перекусить. Делать этого нельзя, а если уж совсем не в мочь, так берите с собой яблоко или грушу для перекуса в такой ситуации.
- В первые дни приступы голода нападают часто, поэтому запаситесь, например, кефиром, который позволит организму справится с проблемой. При внезапном аппетите нужно выпивать стакан кефира - это поможет справится с голодом и позволит сократить прием пищи в разы.
- Вода - это настоящий помощник нашему организму во всем. При чувстве голода также пейте воду, которая насытит организм влагой, наладит обменные процессы, улучшает пищеварение и кишечный тракт.
- Клетчатка долго переваривается, а значит чувство голода тоже придет не скоро. Старайтесь больше кушать такой пищи, при этом и желудок почистите и организм разгрузите.
- Телевизор или компьютер позволяют человеку съедать больше допустимой нормы. При этом мы сами не замечаем как “слопали” тазик оливье. Дело в том, что увлекшись фильмом (например) человек теряет контроль и сам того не замечая съедает много пищи.
- Разнообразие еды сегодня шокирует, а привычные вкусы заманивают, так вот придется бороться и с этим. Например, вы очень любите шоколад, а есть его в огромных количествах нельзя. Для этого покупаете плитку, а съедаете небольшой кусочек, то есть порцию свою разбиваете на несколько этапов. Это поможет привыкнуть организму кушать гораздо меньше.
- Кушайте медленнее и тщательнее пережевывайте пищу. Это не ерунда. Глотая быстро и кусочками человек перегружает желудок, потому что переварить ему придется все что в него закинули, а измельченная еда поможет быстрее насытиться и желудку будет легче переварить такую пищу.
- Научитесь справляться со стрессами, которые часто начинаются с перекуса чем-нибудь. Особенно в таких ситуациях хочется сладкого. Сразу бегите за водой и лучше теплой. Это позволит справиться с ситуацией.
Все эти способы проверенные и действительно помогают. И ведь не нужно морить себя голодом, все делается постепенно и человек привыкает. Не делайте сразу и резко, внедряйте новшество для организма по чуть-чуть и вы сами убедитесь, что действительно можно справиться с такой сложной проблемой медленным, но верным путем. А как считаете вы?
А еще во время завтрака, обеда или ужина не стоит сочетать 👉 вот такие продукты. Они не совместимы!
Сегодня на ужин предлагаю отведать 👉 вкусное второе блюдо, которое покорило сердце моего мужа.
Автор - Светлана Райко 🌺
Фото и видео взято из открытых источников для иллюстрации
Спасибо за лайк 👍. Подписывайтесь на наш канал 👆 и следите за новыми рецептами и советами для хозяек.
Еще больше информации можно увидеть на сайте 🌹 Минуты Мамы🌹