Не всегда понятно, как без помощи тренера выбрать, какие именно упражнения вам больше нужны. Например, на расслабление или на укрепление мышц?
Постараюсь дать вам подсказку.
Нам для начала нужно определить в каком состоянии находятся мышцы лица. Они слишком расслаблены или перенапряжены.
То есть гипотонус или гипертонус. Тут все предельно просто!
Смотрим в зеркало и, если мы видим у себя:
-нависшие уголки бровей
-нависшее верхнее веко
-потекший центр лица
-носогубные заломы (прям нависает кожа)
-опущенные уголки рта
-второй подбородок
То это гипотонус мышц, то есть они слишком расслаблены, лицо стекает вниз и мышцы нужно укрепить.
Что в таком случае делать?
Делаем упор на упражнения для укрепления мышц и не делаем никакого выляжения. Только легкие компенсирующие приемы после напряжения мышц.
Вот тут подробно про эти приемы написано.
Если же на лице у нас:
-морщины на лбу и в межбровье
-гусиные лапки
-носогубные заломы (четкие, как будто нарисованы на коже)
-морщины-марионетки
-кисетные морщинки на губах
-морщины на щеках
То в этом случае у вас гипертонус мышц и помимо динамических упражнений вам нужны приемы вытяжения мышц, чтобы помочь им расслабиться.
И очень полезно делать массаж, даже самомассаж. И особенно перед сном. Чтобы ночью лицо было максимально расслаблено и мышцы отдыхали.
Вот тут схема массажных линий для самомассажа
Если вам было интересно, то ставьте лайк, тогда в вашей ленте таких материалов будет больше! :)