Как часто вы испытываете тревожные чувства?
Все мы периодически тревожимся, переживаем и, думаю, все подтвердят, что это не самые лучшие чувства, которые хотелось бы испытывать.
По большому счету тревога - это страх за наше будущее. Мы часто беспокоимся, переживаем о событиях которые никогда с нами не произойдут. Попробуйте проанализировать сколько событий, о появлении которых вы очень переживали, произошли на самом деле?
Состояние повышенной тревожности продиктовано работой нашего рептильного мозга, который отвечает за нашу безопасность. И всю информацию, которая поступает в нас из вне он критически проверяет не несет ли она в себе потенциальную опасность.
То есть наш мозг постоянно ищет: "А чего мне стоит сейчас боятся?". И конечно же находит, так как поводов для тревоги в наше время миллион.
Конечно же многое зависит от вашего типа личности, вашего восприятия тех или иных ситуаций. Поэтому у одних людей какое-то событие вызовет бурную негативную реакцию в ответ на внутренний страх, у других же спокойное равнодушие.
Но есть хорошая новость, с тревогой можно и нужно работать. И об одном из таких способов я расскажу сегодня.
Быть может вы замечали, что эмоции имеют свои проекции на нашем теле. Так чувство тревожности отражается в теле конкретным физическим ощущением. Это может быть ощущение в горле, груди или в животе.
Это внутренний спазм, который удерживает эту эмоцию и разрушает наше тело изнутри, блокируя кровоснабжение внутренних органов.
Если мы хорошо расслабим это место, то спазм уйдет, вместе и с ощущением тревоги.
Итак, 6 шагов избавления от тревоги через тело:
1) Погрузиться в альфа-состояние для работы с нашим подсознанием
2) Определить где в теле ощущается тревога
3) Осознать этого ощущения (цвет, форма, размер)
4) Создать образ этого ощущения, дать ему название
5) Отпустить этот образ со словами "Освобождаю"
6) Смыть остатки ощущений, почувствовать легкость
Для того, чтобы вам не запоминать этот алгоритм, я записал для вас эту ментальную практику. Попробуйте найти 12 минут вашего времени, чтобы вас никто не отвлекал и включайте эту запись
Если вы желаете поработать с другими своими эмоциями - приглашаю вас стать участником Клуба Ментальных Практик, где вы сможете научиться управлять своими внутренними состояниями вне зависимости от внешних обстоятельств.
Получите 7-дневный доступ к клубу по этой ссылке
ВАШ БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП НА 7 ДНЕЙ
Ваш Роман Уваров
