Апатия, тревожность, отсутствие желания заниматься любимым делом, подавленное настроение…
Симптомов депрессии может быть много, но все они указывают на то, что нужно брать ситуацию под контроль.
К сожалению, симптом «депрессия» редко ставится нашими врачами – соотечественниками, а зря. В странах Европы к такому состоянию врачи относятся со всей серьезностью, назначая пациенту целый комплекс лечения.
Депрессию лечит психотерапевт. Но, то ли в силу постсоветского менталитета, то ли по причине своей стеснительности, наши сограждане не очень часто решаются на посещение врачебного кабинета с надписью «психиатр» или «психолог», имея, как правило, предвзятое представление о данных специалистах. «Ну я же не псих!» - гордо думает пациент, и смело идет к неврологу или терапевту за рецептом «чего – нибудь успокаивающего».
Статистика за последние годы выглядит удручающе: депрессией стало страдать гораздо больше людей. По сравнению с прошлым десятилетием, количество депрессующих увеличилось аж в три раза. И причинами тому является спешный и суетной ритм современной жизни: все мы стремимся заработать денег, везде и во всем успеть, окружить себя модными вещами и современными гаджетами.
В итоге этой гонки получается стандартный набор: отсутствие полноценного отдыха, неправильное питание, хроническую усталость и проблемы со здоровьем. И конечным пунктом является именно депрессия: состояние, когда уже ничего не радует и ничего не нужно.
Если депрессивное состояние является следствием переутомления и усталости, то проблему можно решить без участия врача. Для этого нужно немного изменить свой привычный образ жизни и придерживаться следующих рекомендаций:
1. Отдых
Сон – это верный залог здоровья человека. Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки.
Где-то пишут, что шесть часов хватает «за глаза и уши», но взрослому, уставшему человеку этого мало.
Причем, ложиться нужно не позднее, чем в 22 часа вечера. Человеческий организм по своей природе настроен отдыхать и набираться сил именно ночью.
А вместо этого, большинство индивидуумов «залипают» в вездесущем интернете.
2. Оградите себя от негативной информации
Тот факт, что Вас настигла депрессия, говорит о том, что Вы принимаете всё «близко к сердцу».
А это значит, что надо убрать из своей жизни весь негатив, льющийся с интернета, с телевизоров и газет.
Информация о болезни, войне и несчастьях, даже полученная «в полуха», у впечатлительного человека застрянет в подсознании и будет угнетающе о себе напоминать.
3. Окружите себя приятными мелочами
Давно нравились духи, но было жалко денег? Купить срочно! Хочется шоколадку, но боитесь растолстеть? От одной плитки целлюлит не появится точно.
Поменяйте занавески в спальне, поставьте новую заставку на экран своего гаджета, позвольте себе целый день заниматься только собой. Именно эти мелочи и наполняют жизнь радостью.
Просто попробуйте. И впредь Вы точно заречетесь себе в них отказывать.
4. Позвольте себе хобби
Хобби – это безобидное и любимое занятие «для души».
Чтение книг, вышивка, разгадывание сканвордов, вязание.
Все, что угодно и не связано с работой и интернетом.
Когда руки заняты любимым делом, наступает гармония, в которой нет места печальным мыслям и плохому настроению.
5. Выделите хотя бы один день в неделю для себя
Это может быть посещение спортзала, велосипедная прогулка, посещение бассейна.
Исключите в этот день шоппинг и домашние дела – все подождет.
Спорт и свежий воздух являются отличной мотивацией к дальнейшим жизненным подвигам.
Секрет прост: для того, чтобы побороть депрессию и никогда больше о ней не вспоминать, надо только почаще уделять время самому себе.
Правильное питание, занятие любимым делом, мотивация и прогулки внесут в повседневную жизнь гармонию и удовлетворенность.
А именно этих составляющих ох как не хватает в повседневной жизни каждого современного человека.
Подписывайтесь на наш канал - это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!