Один известный тезис утверждает, что 99 % водителей, уснувших за рулем, больше не просыпаются. Можно услышать десятки историй о своевременном пробуждении. Некоторые отделываются искорёженным автомобилем и легкими травмами. Но сам факт засыпания за рулем свидетельствует о беспечности водителя.
Для непопадания в такую ситуацию, когда сон смыкает глаза, берут за правило соблюдение нескольких пунктов:
1. Обязательно выспаться перед дальней дорогой. После нескольких «коротких» ночей спать не менее 8 часов.
2. В долгом пути не допускать управления автомобилем 2 ночи подряд. Если в машине только один водитель, останавливайтесь на привал в мотеле.
3. Учитывать собственные физиологические особенности: возраст, активность в течение суток, отношение к типу «сова/жаворонок». На многих водителей успокоительно действует переедание.
4. Установить интервалы до регулярных перерывов: 5-10 минут пауза между 2-2,5 часами поездки.
5. Устранить провоцирующие факторы: спящий пассажир рядом, табачный дым в салоне.
Не стоит верить басням, когда человек рассказывает о 2 сутках за рулем. Это невозможно физиологически. Даже оставленные открытые силой воли глаза не смогут заставить работать в полной мере мозг. Наш двигательный центр нуждается в восстановлении регулярно.
Существует несколько признаков, по которым можно угадать состояние водителя. Кстати, на нескольких таких поведенческих симптомах основана работа контроллеров, которые будят водителя:
· частота моргания, кивание головой;
· опускание век;
· повышенная активность водителя – растирание висков, лица;
· изменение в движении автомобиля – потеря темпа с последующим разгоном, отклонение от траектории.
Полностью надежных и безопасных средств профилактики засыпания нет. Хорошо, если рядом есть человек, контролирующий водителя. Не стоит рассчитывать на такие «проверенные» средства, как:
· громкая музыка;
· кофе (с сигаретой);
· высовывание в окно (зимой).
На время отсрочить засыпание сможет только жевательный процесс. Только это не должна быть жвачка. К примеру, водитель будет избавлен от желания вздремнуть, пока жует яблоко. После этого есть еще минут 5-10, и нужно брать следующее яблоко. Здесь вопрос только в том, сколько человек за рулем может есть?
Еще лучше немного поспать. Остановка для отдыха на 20-30 минут позволит активно бодрствовать следующих 10-12 часов. Этого хватит, чтобы доехать до моря, или вернуться домой. И главное, не подвергайте риску ваших пассажиров.