Общество анонимных сахароманов
Химическая формула сахара совсем немного отличается от формулы кокаина – C12H22O11 против C17H21NO4. Да и воздействие на мозг похожее: сахар воздействует на те же участки мозга.
Более того, сахар не содержит всем известные белки, жиры ваш капитан очевидность. Никаких витаминов, минералов – только пустые калории. И кайф, конечно.
Мы плотно подсаживаемся на него с самого детства (помните эти три ложки в чай в детстве, да?) и даже не подозреваем, что каждая ложка сахара увеличивает количество морщин, сокращает функции мозга и делает из нас невротиков.
Чтобы избавиться от зависимости – осознать ее – шаг номер один. Все в лучших традициях героиновых наркоманов.
Сахар, держись!
Главными в борьбе с сахарной зависимостью станут
- Сон, не меньше 7-8 часов (и не тупите перед снов во вконтактик, яркий свет мобильного ухудшает сон)
- Сложные углеводы – да, да, те самые «ешь кашу с утра». Гречка, рис коричневый и овсянка, сэр.
- Вода. Один из самых сложных пунктов. Совет – сделайте трекер с восемью стаканами воды.
- Ешьте чаще – так вы сможете держать уровень глюкозы в крови на одном уровне, а значит реже будете смотреть в холодильник в поиске вкусняшки.
- Правильные жиры – авокадо и льняное масло – наши супергерои. Насыщают и дают чувство морального удовлетворения, хоть что-то хорошее сделал для себя.
- Тренируйтесь – это плюс в карму и крутое тело. А еще хороший сон и эйфория обеспечены.
- Ешьте то, что никогда не ели. Откройте для себя волшебный мир АйХерб – там можно найти все для здорового питания и спорта.
Если же все это не помогло, и вы в середине понедельника лежите на полу в офисе и кричите – «Дайте мне печеньку!» - тогда Вам надо сдать анализ на гормоны, возможно у вас недостаточность надпочечников и слабая сила воли.