Важно есть здоровую пищу, выходить на воздух и заниматься спортом, когда это возможно.
Кроме того, если вы запасетесь небольшим количеством пищевых добавок, вы можете быть уверены, что у вас есть гораздо больше шансов сохранить своё здоровье.
ВИТАМИН D3
Витамин D играет важную роль во время зимнего сезона.
Он производится главным образом путем прямого воздействия солнечного света. Однако это может быть сложно во время холодной и темной зимы. По этой причине рекомендуется использовать добавки витамина D.
Это питательное вещество помогает укрепить кости, способствует усвоению кальция и улучшает настроение.
Часто возникает путаница в отношении числа «3» в названии витамина D3. Это просто показывает, что данный витамин D является естественным источником, в отличие от синтетического аналога, который вы можете знать как витамин D2.
Во-первых, этот витамин играет определенную роль в костной структуре.
Так как его наличие помогает поглощению кальция и фосфора. Без витамина D ĸocти становятся более хрупкими, a мышцы значительно ослабевают. Для растущего организма это может быть очень опасно, а у взрослых это может привести к остеопорозу.
ВИТАМИН С
Перенести зиму будет гораздо проще с помощью нашего друга, витамина С.
Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает от повреждений свободными радикалами, химическими веществами и загрязнений, которые могут нанести вред клеткам нашего организма.
Витамин С легко получить с пищей. Цитрусовые, ягоды, киви, ананас и клубника являются одними из лучших источников витамина С.
Если эти продукты, богатые питательными веществами, не являются частью вашего рациона, вы можете добавить витамин С в различных формах.
ВИТАМИН В12
Если вы не потребляете мясные продукты, то можете страдать от дефицита витамина В12.
Этот водорастворимый витамин содержится в двух формах — метилкобаламин и Hydroxycobalamin.
Поскольку мы не можем производить его самостоятельно, как и многие другие витамины, его следует принимать из пищи или через пищевые добавки.
Его путь и обмен веществ в организме довольно сложны, и только одна ошибка может нарушить его всасывание.
Чаще всего от нехватки витамина B12 страдают:
- Вегетарианцы
- Люди с желудочно-кишечными расстройства,
- болезнью Крона,
- желудочными инфекциями
- беременные или кормящие грудью женщины
ЦИНК
Цинк — это минерал, который часто упускается из виду и который приносит много пользы для здоровья.
Цинк помогает сохранить иммунитет, поддержать здоровье глаз и аппетит, регулирует вкус и запах.
Цинк также отвечает за производство супероксиддисмутазы (СОД), который играет важную роль в защите нашего организма от свободных радикалов.
АДАПТОГЕНЫ
В эту категорию входят различные продукты и травы, которые обладают сильными восстанавливающими свойствами.
Они обладают регенерирующими свойствами и улучшают пищеварительную, нервную систему, секреторные и другие функции.
Примерами таких продуктов и трав являются ашваганда , губка кордицепс, чай женьшень и другие пищевые добавки.
МУЛЬТИВИТАМИНЫ
Обычно этим термином называют комплекс витаминов и минералов, которые больше всего нужны нашему организму. Самое удобное в них то, что они находятся в таблетках и готовы к употреблению.
ВИТАМИНЫ В
Витамины В играют важную роль в производстве энергии, синтезе и восстановлении ДНК и РНК, а также углеводного, белкового и жирового обмена.
Они также могут помочь успокоить и поддерживать здоровую нервную систему и могут быть важны для поддержания здорового тонуса кожи и мышц.
АЮРВЕДА И ЭХИНАЦЕЯ
Индийская наука о жизни Аюрведа — это целостная философия здоровья и естественной медицинской помощи, которая включает травы, диету и физические упражнения, как средство восстановления баланса в организме.
Система основана на понимании трех Дош, определяемых как динамические силы, составляющие вселенную, включая каждого из нас.
L-ГЛУТАМИН
Что он делает: предотвращает катаболизм.
Глутамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме человека. Он отвечает за транспортировку азота в ваши мышцы.
Глутамин также играет важную роль в метаболизме, функционированию иммунной системы, синтезе белка и восстановлении энергии.
Во время тяжелых тренировок уровень глутамина в вашем теле может истощаться . Иногда требуется неделя, чтобы вернуться к нормальному состоянию.
Прием глутамина позволяет вам работать дольше и быть более устойчивым, не рискуя исчерпать свои природные запасы.
Любой, кто вовлечен в тяжелую деятельность, может извлечь выгоду из добавки глутамина.
Как правило, глутамин используется людьми, которые хотят избавиться от жира или находятся на „фазе чистки“, если это относится к специальному режиму тренировки.
Цель потери веса часто сопровождается увеличением объема упражнений и уменьшением потребления калорий, поэтому дополнительный барьер для защиты от катаболизма, который обеспечивает глутамин, высоко ценится за его преимущество
CПИРУЛИНА
Что он делает: поддерживает в тонусе физическое состояние.
Спирулина является типом водорослей, растущих в тропических и субтропических условиях. Они являются очень богатым источником антиоксидантов, витаминов, минералов и жирных кислот.
Это делает спирулину отличным средством для включения в коктейли и смузи. Для многих людей это одна из основных добавок, используемых для общего укрепления здоровья.
Спирулина может быть полезна для всех, но ее антиоксидантные свойства могут быть особенно полезны для тех, кто подвергается тяжелым тренировкам или находится в периоде потери веса.
Было также доказано, что спирулина уменьшает высвобождение гистамина, что означает, что он может помочь людям, страдающим постоянными аллергиями и непереносимостью гистамина.