А как вы относитесь к своим ошибкам? "Обгладываете" себя до костей? Потом, когда уже нечего обгладывать, вдруг обнаруживается, что так хочется себя пожаааалеть - ыыыы!))
А что вы считаете своими ошибками? Ой, наговорила не то, нафига я написала ЭТО, лучше бы я сделала вот это...и т. д. Порой нам кажется, что наши ошибки неисправимы. Ну да, такое тоже есть. И это называется - ОПЫТ!
"Еду с работы - уставшая, как заезженная лошадь. Ой! А сигнализацию я включила?? Не помню. Мама дорогая! Выскакиваю из автобуса - пересаживаюсь в обратку - еду на работу. Блииин, как я устала, какая ж я рохля, трата-та-та... Приехала. Фух. Включена"
Улыбаюсь: «Всё хорошо, что хорошо кончается! Ошибочка вышла, но я хорошая »
Вывод этой ситуации: привычки вырабатываются на 21 день! Выработай привычку проверять сигнализацию на автопилоте.
Ничего не поняли? ВЫВОД, Карл!! Вот что главное в ЭТОЙ ситуации. Теперь серьёзно, честное слово!
Практика "ОШИБОЧКА. Я ХОРОШАЯ. РАБОТАТЬ!" - учит спокойно относиться к своим случайным промахам, неудачам, нелепым ошибкам.
Это практика - ритуал, состоящий из трёх частей, которые выполняются в определенной последовательности.
Упражнение помогает отслеживать неудачные ситуации, спокойно, без оправданий и переживаний их исправлять. Ритуал «Ошибочка. Я хорошая. Работать!» «заземляет» эмоции, настраивает на конструктивные решения. Отчёты по выполнению упражнения способствуют проработке ситуации, её осмыслению, правильным выводам на будущее.
Фраза «Ошибочка. Я хорошая» словно прикосновение маминых рук: «Ничего страшного. Так бывает. Ты справишься». Произнося фразу, погладьте себя. Это даёт расслабление, возможность спокойно оценить ситуацию, принять решение, начать действовать.
Работая над упражнением «Ошибочка», вы получаете опыт спокойно, без оправданий, агрессии, тревоги относиться к своим случайным промахам, находить правильные решения, делать выводы на будущее.
ОШИБОЧКА - и нечего паниковать, в жизни всякое бывает.
Я ХОРОШАЯ - негативное отношение к ситуации обязательно меняем на позитивное. Цель состоит в том, чтобы переключиться из плохого в хорошее. Например, рассматриваем промах, как урок, который учит чему-то хорошему.
РАБОТАТЬ! - это конструктив, состояние для принятия правильного решения . В предыдущих шагах мы занимались психотерапией (а именно — вошли в состояние «Я хорошая!»), теперь же необходимо начинать действовать – исправлять результаты ошибки.
И пусть в вашей жизни будет только положительный опыт, а не только неисправимые ошибки!
А как вы относитесь к своим ошибкам? Я, например, уже по- хорошему)) А раньше - да, съедала себя до костей за малейшие промахи, ибо перфекционизм - это прямо таки диагноз))
Спасибо за лайк!
Хотите знать, что есть в волшебном сундучке у ВЕДЬМЫ? А что вам хочется? Пишите поскорее! Подписывайтесь на мой Дзен - канал и кааак наколдуем вместе чего - нибудь такого- эдакого!))
С любовью, Ирина