Две мои подруги мечтают поправится. Обоим, надо сказать, сильно за 40.
Одна сильно худа, ей элементарно холодно зимой. У второй индекс массы тела нормальный, но ей некомфортно в этом весе, хочется еще килограмма три набрать.
Ну надо так так надо. Отправила их обоих прямиком в качалку, набирать мышцы.
Ну что ты? — заныли они. Че то лень. Как бы поправиться, но без этого вот... Может, жирка подкопить? Правильно, умницы вы мои. Поправиться без качалки — это именно набрать жирка.
Иногда просто в ужас приходишь от тупизма некоторых. С кем только не приходится общаться! Но что поделать, в моем возрасте уже трудно найти единомышленников, нас остается одна на тысячу.
Дорогие женщины, все кто хочет набрать «немножко веса»! Знаете, что это будет значить для вас? Если вам 20 лет, возможно, это будет какое-то время смотреться аппетитно... Вся суть тут в слове «какое-то время».
Уже после 25 лет содержание коллагена в мышцах начинает сокращаться, а сами мышцы — уменьшаться в объемах и заменяться жировой тканью. А сила гравитации — ее никто не отменял.
Эти женщины на фото, еще относительно молоды...
А если женщине за 40? Надо быть последней дурой, чтобы начинать поправляться при помощи жира. Коллагена вырабатывается, примерно на 15-20% меньше. Эластичность мышц и суставов снижена. Что это значит?
Это значит, что все, что вы там себе набрали, просто напросто повиснет с боков некрасивой убогой массой. Ведь мышцами вы в течении жизни не занимались, а значит — у вас их нет. Так что должно сдерживать ваши жиры? Вы думаете, они держатся на коже? Нет, кожа для этих целей не предназначена. Жиры держатся на мышцах.
Вся эта биомасса повиснет на животе, повиснет на лице, да, лицо со слоем жира станет тяжелее. Повиснет грудь. Я вообще не понимаю, как можно грудь не качать. А вы умудряетесь, родив пару-тройку детей, не заглядывая в спортзал, потом кому-то это непотребство демонстрировать? А в чем муж то провинился?
И вы, почему-то уверены, что с каждым годом будете становиться все краше? Откуда такая убежденность? С каждым годом коллагена вырабатывается все меньше. Производство гормона роста тоже уменьшается. И обвисание тела происходит быстрее. Помните формулу ускорения? а=mg. Ускорение, к которым ваша g стремится к земле, прямо пропорционально массе тела.
Ну а если серьезно, какие выводы? Поправляться — мышцами и только мышцами. Жировая масса в здоровом организме составляет 10-15%. И 7-10% у спортсменов в период соревнований. Сходите и сделайте анализ состава тела, такая возможность есть в любом фитнес-центре, на специальных весах.
И не пироженками и конфетками поправляемся, а белком и полезными аминокислотами. Как то: нежирное мясо, рыба, творог, яйца. Чтобы был строительный материал для мышц.
Главное, не сидя это все делается. А надевая форму, бежим в спортзал. Набираем массу.
https://belajavedma.livejournal.com/11014.html