Как понять, что ваши границы нарушаются?
Очень легко - по внутренним ощущениям. Чувство дискомфорта или желание закончить разговор и уйти. Вот н - первый звоночек!
Часто мы доверяем людям авансом. Потому что это мама, подруга, муж или начальник.
Позволяем больше чем следует, делаем больше, чем хотим и терпим непозволительное к себе отношение.
Вопрос - зачем ?
Внутри себя мы очень умело отвечаем на этот вопрос.
Каждый раз убеждая себя в нормальности происходящего.
-Ну это же мама/папа/муж/начальник
(Почему то мы наделяем отдельных личностей особой властью)
-Он/она знает лучше меня
(Конечно, всем лучше знать, как вам жить)
-Он/она делает это из лучших побуждений
(Заботу надо принимать - даже если вы о ней не просили. Здесь вопрос к вашим установкам. Проверяйте их на актуальность!)
-А может быть они правы?
(А может быть лучше спросить себя - чего я хочу?)
-Если я откажу - человек обидится/разозлится/уйдет
(И тогда вы терпите, испытывая раздражение или болеете. Пора бы научиться говорить "нет")
-Важно быть хорошим/удобным/милым
(Вопрос - для чего вам это? И правда ли вы такой хороший на самом деле? Это про честность с собой)
-Я должен/должна это терпеть
(Снова установки. Вернитесь к вопросу чего вы хотите?)
Это примеры аргументов и вопросов, на которые стоит обратить внимание.
Первое и самое главное правило здоровых и гармоничных отношений - ваша энергия и внутренние ощущения. есть юлагодарность, теплота, любовь и доверие.
Если вы чувствуете отвращение, раздражение, злость, обиду или боль. Это повод задуматься, а не нарушаются ли мои границы? И правда ли я делаю то, что хочу?
Если вы научились терпеть и уговаривать себя - продолжать оставаться там, где ваши границы нарушены - это прекрасный запрос для проработки на личной терапии. Вперед и с песней!
Если вы находитесь в сомнениях - нарушены ли ваши границы - вот несколько примеров:
-Вас оскорбляют/унижают
-Дают советы
-Поучают/критикуют
-Вы проводите с человеком время, потому что он так хочет
-Делаете то, что хочет другой, задвигая свои интересы и желания
-Чувствуете насилие над собой (в любой форме)
-Принимаете все, что вам дают без фильтров
Я не хочу обесценивать отношения с близкими вам людьми. Лишь хочу обратить внимание на то, что часто мы недовольны взаимоотношениями по той причине, что позволяем людям больше, чем мы хотим и чем нам нужно.
Учитесь чувствовать себя и доверять своим ощущениям.
Заботьтесь о себе и любите себя :)