Одним из немаловажных факторов роста мышечной массы является, как мы знаем, надеюсь, питание. Именно из пищи организм получает все необходимые элементы, которые участвуют в строительстве мышечной ткани и восстановлении. Как бы вы хорошо и интенсивно не тренировались, если питание плохое - ваши усилия коту под хвост.
Питаться, конечно же, нужно тоже корректно, ведь неправильный рацион приведет к наращиванию жира, а не мышечной массы, а мы ведь и хотим избавиться от жира и обрастить себя мясцом! Как-то слышал от диетолога, что правильное питание - это исключение из рациона всего вкусного или того, что помогает обычным простым блюдам приобрести вкус: майонезы, кетчупы, сладости, булочки, фаст-фуд, чипсы и многое-многое-многое-многое....можно продолжать)))
Рано или поздно, обращая внимание на рекламу, на кричащие с полок разноцветные броские упаковки вкусняшки, мы можем сорваться и тогда понеслась: плевать на унижение, живем один раз, просто широкая кость, хочу торт, пряники, запью колой, сверху шоколадку...та прошла неделя!
Именно для этого и существует читмил!
Что такое читмил и с чем его едят?
Читмил - это запланированное отступление от жесткой диеты. Вот подумали и решили, что через 2 недели, в субботу, вместо обеда у вас будет читмил, те вы съедите 1,5 кг торта в одно лицо и оно не треснет! Зная тот факт, что скоро суббота и у вас на нее "серьезные планы", вы с большей вероятностью не сорветесь заранее, тк ваш мозг не получил просто ЗАПРЕТ на такого рода вкусняшки, а он четко знает, что он получит торт в субботу, в обед.
Некоторые, вместо читмила планируют целый читДЕНЬ, те просто на один день забывают о правильном питании и едят все, что движется или плохо лежит. Разобравшись с определением, давайте перейдем к обсуждению, наблюдениям и мнениям экспертов.
Кому нужен читмил?
У моего тренажерного зала, правда уже бывшего, я сменил зал для тренировок, есть канал в телеграм, в котором находятся участники тренажерки, обсуждают все и вся. Разговоры ни о чем, но, временами, хотя чего врать, крайне редко, какая-нибудь темка да мелькнет или позывной, так сказать.
Прилетел вопрос о том, кто какие продукты, блюда, гадости кушает на читмил и как часто этот читмил бывает. Самое интересное, что самые умные вопросы, самые коварные, завернутые и "научные", приходят от самых НеВыглядевшихКакКачок ребят. Я, конечно, никоим образом не хочу выделить себя из толпы, что я мега-супер-качок, но уловите суть.
У меня сформировалось впечатление, что эта закономерность такая по одной причине: те, кто не понимает, что нужно хорошо и качественно заниматься, составив верную программу, распределив правильно нагрузку, не перетренировываться, максимально восстанавливаться и считать калории, начинают чудить и, в отсутствии результата, акцентируют внимание на совершенно бесполезных и нерезультативных вещах.
Читмил нужен тем, кто выступает на соревнованиях, моделям, актерам и тд, для кого 50-100 гр лишнего веса, те 5-10 гр жира - это все, крест: непризовое место на турнире, непрезентабельный вид перед камерой. Я уже писал о том, что Диета - верный путь к бесформенной фигуре. Почитайте внимательно, если говорить коротко и понятно, сидя только на кальмарах (чистый белок практически), но съев его 5 кг, вы обрастете жиром не меньше, чем влупили бы 1.5 кг торта на взбитых сливках.
Любой избыток белка, углеводов или жиров превращается в ЖИР! адо вам 100 гр белка, 300 гр углеводов и 100 гр жиров, вы съели 120 гр белка, 350 гр углеводов и 80 гр жира, будьте уверены, что 20 гр из белка и 50 гр из углей будут переработаны в 40 гр жира и отложены в жировое депо, до голодных времен. Осознав это, давайте снова попробуем вернуться к разговору о читмиле. Так нафиг он нужен простому смертному, кто не выступает и не связан контрактными обязательства с рекламных агентством или продюсером?
Читмил - миф, который окутан тайной! Просто включите здравый смысл!
Правильно, как таковой, читмил нам не нужен, можно читмилить хоть каждый день, четко соблюдая норму калорийности, количество белка, углей и жиров и понимая разницу в быстрых углеводах и медленных. Такая стратегия позволит вам не зацикливаться на ненужных вещах позволит держать свое тело в форме, поможет нормально наращивать мышечную массу, избавляться от жиров и не сходить с ума при виде сладкого или вкусного.
PS: модели, актеры и спортсмены, зачастую, сидят на множестве фарм-добавок, которые выгоняют из организма воду, жиросжигатели и тому подобное. Стоит им хотя бы съесть ложечку сахара их разнесет на 2-5 кг буквально за 1 день. А 5 кг плюс, когда ты участвуешь в показе нижнего белья - это крайне серьезная прибавка. Вот в их случае, чтобы не сносило крышу и не было перебоев в работе\карьере и нужно читмилить.