Способность управлять вниманием - ценнейший ресурс сегодня. От этого зависит успешная работа и самореализация. Каждому из нас иногда не хватает внимания: дефицит внимания со стороны близких, сложности с концентрацией.
⠀
🔅 Наше внимание - это мы
⠀
С точки зрения медитации, наше внимание – это энергия. На что направлено наше внимание – тем мы и становимся, тем и наполняемся. Поэтому самое важное в йоге – это позитивность мышления.
⠀
• Медитация помогает управлять своим умом, сосредотачивать его на положительных вещах, на важном и нужном для вас.
⠀
🔅 Внимание внутрь себя - контроль над умом
⠀
Концентрация внимания подразумевает временное удержание ума на каком-то объекте, без отвлечения на эмоции или что-либо другое. То есть вы садитесь и сосредотачиваетесь, без вопросов на объекте всего лишь 5 минут в день. В это время вы должны ни о чем не думать. Это поможет обрести контроль над умом.
⠀
🔅Недостаток внимания легко компенсировать
⠀
Дефицит внимания возникает у нас тогда, когда мы считаем внешний источник любви чем-то неоспоримо более ценным, чем мы сами. И в этом случае даже небольшая неудовлетворенность общением с людьми служит поводом для ощущения дискомфорта.
⠀
•Регулярная медитация значительно снижает уровень всем известного гормона стресса гидрокортизона. Следствием становится повышение общего позитивного настроя организм.
⠀
•Систематические занятия медитацией устраняют панические настроения, беспокойство, депрессию.
⠀
• Медитация изменяет точку восприятия человека на то, что когда-то было для него серьезной проблемой. В тот момент, когда вы останавливаетесь, вы перестаёте осуждать. Как только перестаёте искать виноватых вокруг, вы начинаете по-настоящему любить всех. А для этого нужно начать направлять внимание вглубь себя и искать, что вам следует изменить в своей жизни.
⠀
•Медитация же позволяет человеку пребывать в настоящем, уравновешивая процессы его взаимодействия с окружающим миром.