Кэролайн Гарц может похвастаться идеальной фигурой. И нет, ей не 20 лет, она не сидит на строгих диетах, не посещает спортзал регулярно, не имеет хороший метаболизм. Ее секрет совершенно в другом. На самом деле, Кэролайн не так давно переступила 70-летний порог, но ее кожа и фигура до сих пор сияет, как будто женщина не покидает кабинет косметолога и регулярно ложится под хирургический нож.
Быть лучшей версий себя
Кэролайн Гарц - мать троих детей. Ее секрет в том, что она отказалась от сахара 28 лет назад после многих лет “пристрастия” к сладостям. По ее мнению, именно это помогает поддерживать фигуру и кожу в таком же состоянии, как и несколько десятков лет назад.
“Многие женщины убеждены, что после 50 лет невозможно поддерживать фигуру и вес. Некоторые и вовсе считают, что первые изменения (в худшую сторону) приходят после 40 лет. Особенно, в это верят женщины, которые не так давно стали матерями, и не могут привести свое тело в порядок”, - призналась Кэролайн.
Кэролайн недавно исполнилось 70 лет. И она опровергает общепринятую мысль, что женщина в зрелом возрасте может иметь красивую фигуру.
Чем старше становится человек, тем медленнее работает его метаболизм. Но это не значит, что нужно смириться с положением дел. Кэролайн говорит, что нужно лишь взять под контроль свою жизнь и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Да, работать над собой после 40-50 лет будет все сложнее, но результаты будут на лицо.
Важно изучать то, что вы едите. А также контролировать количество пищи. Быть внимательным во время еды - это огромный фактор, влияющий на кожу и фигуру.
“Бездумное питание может привести к ненужному набору веса. Я всегда говорю своим клиентам: “Попробуйте наслаждаться каждым кусочком и глотком”. Это поможет сделать трапезу более осмысленной, и вы будете менее склонны к перееданию”, - призналась Кэролайн.
День Кэролайн в одной тарелке
На завтрак женщина ест банан или киви, запивая чашкой английского чая. Потом Кэролайн готовит себе яичницу со шпинатом и делает безглютеновые тосты с лососем. Если она не сильно голодна, то просто съедает греческий йогурт со свежими фруктами. Иногда добавляет рикотту.
На закуску перед обедом она выпивает чашку чая и съедает до 12 штук миндаля.
На обед у Кэролайн, как правило, курица, авокадо, сыр фета и помидоры на рисовых крекерах или безглютеновых тостах. Иногда подает белковый салат, который может содержать лосось.
На полдник у Кэролайн практически то же самое, что и на завтрак. Иногда она ест печенье без сахара.
Ужин - легкая часть трапезы. Женщина предпочитает постную курицу или рыбу, а иногда красное мясо с салатом или зелеными овощами и сладким картофелем. В зимнее время предпочитает запеканки.
Секрет красоты
Кэролайн отказалась от сахара и продуктов, содержащих его, 28 лет назад. Это было трудно, потому что женщина, как и многие, зависела от этой сладкой добавки. Теперь же она самостоятельно выпекает сладости и десерты, заменяя сахар на фрукты и орехи, а вместо муки используя миндальную муку или кокосовую стружку.
Кэролайн считает важным включать в рацион свежие фрукты и овощи, а также молочные продукты и белки.
Если ей очень хочется сладкого, то она может съесть 2 кусочка темного шоколада. При этом она не обделяет себя и не заставляет.
Кэролайн дает совет для всех борцов с сахаром: она старается кушать белок с каждым приемом пищи, особенно на завтрак. Это останавливает тягу и зависимость. Также женщина призывает никогда не отказываться от тех блюд, которые вам нравятся. Важно лишь контролировать размер порции, вот и все!
Распорядок дня
Женщина, несмотря на свой возраст, ведет активный образ жизни и продолжает работать.
Она начинает день с практики благодарности, затем медитирует и занимается йогой.
Следующий шаг: прогулка с собакой, легкий душ, завтрак и чтение.
Работает Кэролайн 4 дня в неделю, с 9:00 до 18:30. Иногда выходит на смену и по пятницам.
Вечера проводит с мужем. Пара любит кино, поэтому всегда тратит время на просмотр хорошей картины.
Выходные - это время, когда австралийка может провести с семьей и друзьями. А еще - это повод посетить фермерский рынок.
Кэролайн напоминает, что сон имеет также важное значение. Она всегда старается спать около 8 часов каждый день. Только так ее тело омолаживается и исцеляется.Пример для подражания: австралийка, которая в 71 год имеет завидную фигуру, раскрывает секреты своей молодости и красоты
Наш канал молодой и нуждается в Вашей поддержке:
ставьте лайк, подписывайтесь на канал, поделитесь с друзьями и оставляйте комментарии!