Заботиться о своем здоровье нужно смолоду. Мы все это знаем, но игнорируем. Конечно, может если бы жили лучше, то думали бы больше о своем здоровье, а не о том, как прокормить семью и заплатить коммуналку.
Но сейчас о другом. Меня начали мучать боли в пояснице. Сначала было ощущение тяжести в пояснице, как будто “печет”, “жжет”. Я переживала, но поняла, что с этим надо что-то делать.
Пока я думала и собиралась с мыслями, меня начала “тянуть” нога. Но правая, и как я знаю, это не так плохо, как если бы тянула левая.
Пошла к врачу, мне дали целый список лекарств, которые якобы мне помогут. Я послушно все купила, потратила все деньги, но боли не прекращались.
Сделала рентген, чтобы посмотреть что происходит с моими позвонками. Мне сказали, что у меня протрузии. Тогда я как будто проснулась. Я поняла, что если я сама не займусь своим здоровьем, никто мне не поможет.
Мои действия
Я хочу поделиться с вами теми действиями, которые я делала. Не претендую, что все делала правильно и идеально. Это мой опыт, который мне помог.
Я не скрывала своей проблемы и боли
Делилась со знакомыми при подходящем случае. Так мне посоветовали просмотреть материалы Бубновского. Я посмотрела пару его видео в ютубе и сразу же приступила делать утром и вечером упражнения, которые он рекомендует при острой боли в пояснице. Вначале я делала медленно, постепенно. Заметила, что резкая и ноющая боль начала медленно, но отпускать.
Я перестала пить обезболивающие
Необязательно что я рекомендую вам это делать, решайте сами. Но я пришла к пониманию того, что если таблетки будут притуплять боль, я не смогу понять, есть ли у меня прогресс. Да и для печени это не очень хорошо.
Решила, что мне нужно скинуть несколько килограмм
Честно, у меня не было цели именно похудеть. Но изучив материалы по этой теме, я поняла, что лишние килограммы у меня есть, и благодаря этому спина у меня будет болеть еще сильнее. Менее чем за 5 месяцев я скинула 20 кг, и да, это очень помогло избавиться от боли в пояснице.
Я отказалась делать непроверенные компрессы
Со спиной нельзя шутить, потому что вы можете навредить себе.
Упражнения, правильное питание, прогулки, контрастный душ - это все народные способы, и подходят. Но ставить компрессы из соли или как-то прогревать поясницу я не рекомендую.
Вы можете только спровоцировать еще более воспалительный процесс.
Упражнения утром и вечером, затем контрастный душ
Я поняла, что у меня есть застойные процессы в организме, или другими словами, воспаление. Поэтому я делала упражнения утром и вечером.
После упражнений принимала контрастный душ, начиная от холодного к теплому.
И энергия появлялась, и боли начали постепенно отпускать.
Ходьба
Я много гуляла и ходила. Когда у тебя болит поясница, ты не знаешь что лучше. И кажется, будто надо меньше двигаться, чтобы не усугублять ситуацию еще сильнее. Но это неправильно. Я не говорю вам, что надо бегать. Но ходить вы можете, и делать это надо обязательно.
Я каждый день висела на турнике
Сначала я ходила на спортивную площадку недалеко от дома, но потом мы установили дома турник. Это очень удобно, потому что погодные условия или другие обстоятельства не всегда позволяют выходить на улицу.
Я выбирала полезные для суставов продукты
Например, частенько покупала рыбные головы, варила и просто ела. Или же солила водичку, ставила в холодильник, и на другой день получался вкусный рыбный холодец. Также я отваривала куриные лапки, делала из них супчик, а сами лапки съедала.
Я записалась на пилатес
Хочу обратить ваше внимание, что я сделала это только на 5-ый месяц моего пути избавления от боли в пояснице. Я посещала маленькую группу, мы прорабатывали разные группы мышц. Не могу даже описать того удовольствия, которое доставляют мне тренировки пилатеса.
Вы учитесь чувствовать свое тело. Выполняя разные упражнения, вы понимаете, где ваше тело слабее, и где сильнее, где вы выносливы, а где нет.
Каждый из моих советов по отдельности скорей всего не работает, или работает, но на короткое время. Боли в пояснице требуют более комплексного подхода.
Мы часто игнорируем свой организм, запускаем его. И я поняла для себя, что боли в пояснице - это был способ моего организма остановить меня, чтобы я уделила себе время и занялась своим здоровьем.
А как с болью в пояснице справляетесь вы? Поделитесь мнением в комментариях!
Также не забывайте подписываться на мой канал и ставить лайки.