Вот вчера, на степпере, задумалась... Все спрашивают про какую-то мотивацию. Не чтобы заниматься, а чтобы грамотно питаться. Вот почему я должен во всем себе отказывать, замотивируйте меня, блин?!
Вот я разобрала свой график: вечером после работы иду в фитнес, там отпахиваю часовую тренировку, а потом иду на степпер, и еще 20 минут кардио, из них 10 мин на пульсе, составляющем 70% от максимального, для меня это 145.
Так вот, за день до этого, я видно, сильно устала. Отработав тренировку, пошла на степпер, и чувствую: не могу... Силы кончились. Договорилась с собой, что отработаю только 15 минут. После 15 начала снижать скорость. Так что в результате, почти 20 получилось, обманула организм.
Не, ну а че? Он почти весь день сидел. Не ходил, не гулял. Его возили на машине. Он сидел за компьютером. Возьми, и отработай норму. Нет, начинает канючить, что ему тяжело)...
Чтобы обмануть организм, читаю что-нибудь на телефоне, или смотрю видео. Читать вообще-то сложно бывает на такой скорости. Но это все равно лучше, мозг отвлекается, и уже не считает твой бег непосильной работой. Забывает, что ему тяжело.
Так вот, когда ты последние силы из себя достаешь, потом как-то не возникает мысли пойти и все свои усилия свести на нет. Когда ты все из себя выжимаешь, чтобы добиться каких-то результатов, просто психологически не получится пойти и нажраться булочек на ночь.
Нормальной тренировка считается, когда в последнем подходе ты не можешь сделать последнее упражнение. Ты пытаешься, делаешь все возможное, но — не можешь. Бывает иногда такой катарсис, когда упражнение заканчивается, идешь, поплачешь пару секунд, и снова заниматься. Потому-что, ну больно же.
Так вот, чтобы получить мотивацию, начните хоть что-то делать. Когда вы увидите, когда вы почувствуете, какие титанические усилия вам надо затратить, чтобы приблизиться к фигуре своей мечты, вот тогда и только тогда появится мотивация — не жрать.
А то ходите, смотрите на красоток в шортах, и вздыхаете: ну им хорошо, генетика, что ж... Знали бы вы, каким потом и кровью дается такая «генетика». Но когда вы сможете также пройтись в шортах, увидите, как какая-то толстуха тянет в рот мороженое, и вас покоробит.
Вы не захотите одной рукой создавать прекрасное, а другой - разрушать создаваемое. Так что начните, и все увидите сами.
А как начать — есть уйма информации в интернете, и у меня есть несколько статей для новичков. Подписывайтесь на мой канал и будьте в курсе всех новостей о фитнесе.
И помните, на пустом месте мотивация не растет.
https://belajavedma.livejournal.com/11480.html