Выполнение асан
Асаны способствуют гибкости и оздоровлению позвоночника и внутренних органов. Регулируют выработку гормонов в железах. Выполняйте комплекс асан ежедневно, ориентируясь на самочувствие, однако учитывайте противопоказания. Асаны рекомендуется выполнять натощак (не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи; чем тяжелее еда, тем больше времени должно пройти).
Правильный режим сна
Режим сна позволяет организму выполнять мозговую и физическую работу в соответствии с природными биоритмами. Старайтесь отправляться ко сну и вставать в одно и то же время, в том числе в выходные дни: так вы научите свой организм просыпаться в нужный момент и сразу приступать к активной деятельности. Кроме того, личный режим поможет вам оставить в своем расписании время на занятия йогой и медитацией, чтение книг или приятные занятия.
Медитации
Медитация успокаивает и улучшает концентрацию внимания, снимает стресс, помогает достигать поставленных целей. Регулярная медитация помогает успокоить ум и настроить его на решение важных задач, способствует улучшению самочувствия и настроения, отключает внутренний диалог. Рекомендуется медитировать дважды в день — утром и вечером — на пустой желудок (перед завтраком и перед ужином или перед сном).
Правильное питание без перекусов
Питание без перекусов позволяет есть в меру и помогать работе пищеварительной системы. Постоянные перекусы, даже легкие, не дают отдыха пищеварительной системе, из-за чего она не может вовремя заниматься очищением организма от токсинов. Старайтесь есть, когда чувствуете голод, желательно в одинаковое время — так организм привыкнет к вашему графику и будет комфортно себя в нём чувствовать.
Достаточное количество овощей и фруктов
Употребление овощей и фруктов насыщает организм клетчаткой, помогает упорядочить работу кишечника. Старайтесь употреблять сезонные фрукты и овощи в сыром и приготовленном виде — это поможет не только разнообразить привычный рацион, но и улучшить состояние организма, избавиться от тяжести.
Питье чистой воды
Питье чистой воды помогает пищеварению и очищению организма, наполняет энергией. Важно пить именно воду, а не напитки, которыми многие привыкли восполнять запасы жидкости: чай, кофе, сок, сладкая газировка и прочие. Выпивайте стакан воды небольшими глотками перед завтраком, а в течение дня старайтесь делать пару глотков каждые 10-15 минут.
Физические нагрузки
Физические нагрузки улучшают подвижность и работоспособность мышц. Особенно они необходимы, если у вас сидячий образ жизни и работа. Регулярные даже непродолжительные занятия с подходящей нагрузкой позволят всегда держать мышцы в тонусе.
Гигиена полости рта
Гигиена полости рта включает не только чистку зубов, но также чистку языка от налета и полоскание рта маслом с утра натощак. Это обязательные ежедневные процедуры, благодаря которым вы можете поддерживать рот в чистоте и препятствовать развитию заболеваний и образованию токсинов в организме.
Танец каушики
Йоговский танец каушики заряжает энергией, избавляет от многих проблем на ментальном и физическом уровне. Уникальная практика, которая подходит абсолютно всем. Танцуйте на доступной для вас скорости сколько сможете по времени и вы заметите, как быстро укрепится тело и улучшится общее состояние организма.
Регулярное очищение
Своевременное очищение дает возможность организму избавиться от всего лишнего и очиститься. Регулярно практикуйте детокс-программы, чтобы ваш организм мог избавиться от излишков. Выбирайте наиболее подходящий вариант очищения, обязательно ознакомившись с показаниями и противопоказаниями.
Как видите, рекомендации очень просты и при этом эффективны. Вкупе с валиком доктора Фукуцудзи и выполнением упражнений для позвоночника они позволят вам всегда оставаться здоровыми, молодыми, бодрыми и полными энергии.
**************************************************************
Надеюсь, эта статья окажется полезной для вас.
Спасибо за ваш интерес и «лайки»!
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, дальше будет еще интереснее!