Чтобы похудеть, нам приходится использовать кучу вариантов. Мы убираем сахар из рациона, садимся на голодные диеты, пьём лекарства, и даже крепим к себе магнитные клипсы и пластыри. Но вес стоит на месте. Или уходит, а потом возвращается, прихватив ещё пару килограмм с собой.
Основные ошибки, которые Вы делаете:
Не ограничивайте себя в еде
Часто человек сам себе придумывает какие-либо ограничения в еде. Не нужно лишать организм полезных веществ. Чтобы правильно худеть нужны: белки, жиры и углеводы. Иначе, где организм возьмет энергию?! Он начнёт копить, и скоро у Вас появятся лишние килограммы. Тем более нельзя резко убирать из рациона углеводы. Не убирайте всё сладкое, достаточно заменить вредный сахар, на полезный. Его можно взять из мёда, фруктов и сухофруктов. Выбирайте нужные и полезные продукты питания. Например, йогурт и соки содержат большое количество сахара, поэтому заменяйте одни продукты на другие. Но обязательно — ешьте! Вам поможет сбалансированное питание, с правильным расчётом белков, жиров и углеводов.
Не придумывайте себе диеты
Каждая диета подразумевает в себе убирание каких-то продуктов из рациона. Но это может плохо сказаться на Вашем организме. Чтобы похудеть — нужно питаться. Употреблять регулярно разнообразные продукты. Кушать часто, но малыми дозами. Принимайте пищу 3-5 раз в день, плюс между едой должны быть 2 перекуса. Тогда организм запустит спящий метаболизм, и похудение пойдёт как по маслу.
Не нервничайте
Стресс заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, который пытается защитить человека от неблагоприятных факторов. Чтобы успокоиться, ему приходится есть больше продуктов, так называемых «гормонов счастья», которые приносят нам успокоение. Как известно — они не всегда полезные. «Заедание горя» приводит к набору веса. Накопленный жир создаёт защитную броню для организма. А отдать свои запасы организм сможет только, если будет уверен, что еда поступает регулярно.
