Избыток веса касается не только эстетичных проблем. Лишний вес влияет на все внутренние органы. Подкожный жир не так опасен в отличие от внутреннего висцерального жира, обволакивающего внутренние органы.
Для избавления от избыточного веса необходимо сначала исправить ошибки в питании, начать заниматься физическими упражнениями, при этом сильно организм не нагружать, иначе он начнет испытывать стресс.
Особенно нужно присмотреться к количеству употребляемой пищи. Вес прибывает от того, что количество потребляемых калорий больше, чем нужно организму. Переедание очень серьезная проблема, требующая незамедлительного устранения.
Вот основные причины переедания:
1. Слишком большие порции.
Можно использовать тарелку меньше, чем та, с которой вы едите сейчас. Пытайтесь кушать медленно, хорошо пережёвывать еду. Желудок насыщается не сразу, а лишнюю пищу он не усвоит.
2. Доедать нехотя.
Большинство людей даже тогда, когда они наелись, не выбрасывают оставшуюся еду. Необходимо понять, что еда которую вы доедаете через силу плохо усваивается и переваривается. Такая пища переходит в жировые отложения.
3. Употребление пищи перед телевизором или компьютером.
В то время, когда человек чем-либо увлечен, он потребляет пищу на автомате, почти не разжевывая, и упускает момент насыщения. Отучите себя от этой привычки и кушайте только на кухне за столом. Кушать надо не отвлекаясь.
4. Ограничение во многом.
В том случае, когда вы постоянно сидите на диетах, вы знаете, как тяжело запрещать себе какие-либо продукты. А ведь запретный плод всегда сладок! То, в чем мы ограничены больше всего и хочется. Когда вы решили сбросить вес, не стоит сильно ограничивать себя, и можно употреблять любимые продукты, но в меру.
5. Вы утешаете себя едой или же награждаете.
Разумеется, блюда должны быть вкусными и доставлять удовольствие. Бывает, что люди заедают нехватку внимания и чего-либо приятного. Вместо этого стоит подумать, чем же кроме еды можно компенсировать недостаток радости в жизни. Например, можно сходить на массаж или посмотреть любимый фильм. Заедание проблем может привести к лишнему весу и к неприятностям связанным со здоровьем.