Дынный комплекс упражнений достаточно прост и подходит даже для тех, кто не знаком с йогой. Его удобно выполнять дома, желательно утром. Упражнения не только помогут сбросить лишний вес, но и приведут все тело в форму.
Последовательность упражнений:
1. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперёд, тянитесь за руками. Примите позу планки на прямых руках. Задержитесь на 10 секунд.
2. Затем примите позу "собака мордой вниз". Задержитесь на 10 секунд. После сделайте 10 скручиваний - правое колено к левой руке, левое колено к правой руке.
3. Сделайте выпал вперед и примите "позу воина". Задержитесь на 10 секунд.
4. Наклонитесь вперед и оторвите одну ногу от пола. Задержитесь на 10 секунд.
5. Перейдите в позу "боковой планки". Задержитесь на 10 секунд. Если чувствуете в себе силы, то поднимите одну ногу вверх. После опускайте бедро вниз, затем вверх. Повторите 10 раз.
После повторите все упражнения на другую ногу.
Выпрямитесь и похвалите себя за тренировку.