Йога для похудения. Всего 15 минут в день и ваше тело придёт в форму

Дынный комплекс упражнений достаточно прост и подходит даже для тех, кто не знаком с йогой. Его удобно выполнять дома, желательно утром. Упражнения не только помогут сбросить лишний вес, но и приведут все тело в форму.

Последовательность упражнений:

1. Встаньте прямо и сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперёд, тянитесь за руками. Примите позу планки на прямых руках. Задержитесь на 10 секунд.

Источник фото: http://edinstvennaya.ua/health/fitness/18318-planka-dlya-idealnoy-figury-kak-pohudet-na-5-kilogramm-za-2-nedeli

2. Затем примите позу "собака мордой вниз". Задержитесь на 10 секунд. После сделайте 10 скручиваний - правое колено к левой руке, левое колено к правой руке.

Источник фото: https://www.kp.ru/putevoditel/joga/asany/sobaka-mordoj-vniz/

3. Сделайте выпал вперед и примите "позу воина". Задержитесь на 10 секунд.

Источник фото: http://yogaindigo.ru/pozy/voina.html

4. Наклонитесь вперед и оторвите одну ногу от пола. Задержитесь на 10 секунд.

Источник фото: https://siana.yoga/blog/samatvamasana-stoika-na-polupalcah/

5. Перейдите в позу "боковой планки". Задержитесь на 10 секунд. Если чувствуете в себе силы, то поднимите одну ногу вверх. После опускайте бедро вниз, затем вверх. Повторите 10 раз.

Источник фото: https://www.epochtimes.ru/uprazhnenie-nedeli-silovoj-pilates-98925839/

После повторите все упражнения на другую ногу.

Выпрямитесь и похвалите себя за тренировку.