Привет друзья!
Все знают что для похудения (не обязательно, но желательно) ходить тренироваться в зал, но как
показывает практика очень не многие понимают для чего и как!
Постараюсь объяснить доступно и в цифрах.
1 кг жира в теле на свое содержание использует в сутки 5 ккал, 1 кг мышц - 15 ккал, не так уж и много да? Но все дело в том что различие мышечной
ткани от жировой в том что мышцы способны сокращаться, и именно тогда они тратят в ЗО раз больше ккал, чем жировая ткань.
Отсюда первый вывод - мышцы должны работать!
Ну а второй напрашивается сам собой, чтобы тратить больше калорий
нужно
1. задействовать большие группы мышц!
2. задействовать как можно больше мышечных rpynn!
3. задействовать их как можно сильнее!
Теперь понимаете почему худеть на
кардиотренажерах малоэффективно.
Зал приумножит ваш расход калорий,
соответственно ускорит процесс похудения, но даже это не главное! Главное что вы будите не просто
терять жир (при условии дефицита калорий) а строить своё красивое, упругое, рельефное и здоровое тело!
