Несмотря на то, что питание является диетическим, оно должно быть при этом сбалансированным и разнообразным. Какие же продукты лучше всего подойдут, для правильного диетического питания?
Тыква
Этот продукт обладает массой полезных витаминов. Его используют для приготовления многих диетических блюд. Энергетическая ценность тыквы составляет всего 20-22 ккал на 100 гр. Семечки тыквы, также помогают избавиться от лишних жиров.
Гречневая крупа
Этот белковый продукт, за счет содержания в нем сложных углеводов, создает эффект долгой насыщенности. Благодаря употреблению гречневой крупы нормализуется пищеварительная система, а также очищается кишечник. Рекомендуется отваривать гречку на воде, в сваренной на молоке гречке калорийность увеличивается в два раза.
Рис
Рис считается одним из самых полезных продуктов из злаковых. За счет того, что в нем содержится множество витаминов, микроэлементов, углеводов и белков, блюда приготовленные с ним становятся более сытными.
Рыба
Рыба, преимущественно морская, обладает полезным и важным для организма Омега-3 и витамином D. Белок, содержащийся в рыбе, способствует подтягиванию кожи, после сжигания жира.
Оливковое масло
При правильном питании рекомендуется исключить продукты с повышенным содержанием жира. Поэтому салаты лучше заправлять именно оливковым маслом. Плюс ко всему, диетическая пища подразумевает отказ от жареной пищи, поэтому продукты лучше варить или запекать. При запекании можно добавить немного оливкового масла.
Овощи
Диетическое питание предполагает употребление овощных салатов. Лучше всего для приготовления таких салатов подойдут следующие овощи:
- морковь;
- капуста;
- огурец;
- редис;
- помидор.
Добавление зелени в такие салаты также принесет немало пользы для организма.
