Добро пожаловать на мой канал "Советы Бабушки Агафьи".
Очень рада тебя видеть, дорогой читатель!
Данная зарядка займет у вас совсем немного времени, около 10 мин, но зато зарядит вас потоком энергии на целый день.
1 упражнение
После пробуждения, не вставайте сразу с кровати. Полежите 5 мин (только не усните). Потом начните растирать ладони, чтобы они стали горячими. Потом соедините вместе большой, указательный и средний пальцы и растирайте уши массажными движениями сверху вниз 20 повторений. Уши - это наш включатель организма.
2 упражнение
Сожмите пальцы в кулак и костяшками больших пальцев массажными движениями продвигайтесь от закрытых глаз до ушей. Так мы вызываем приток крови к мозгу и глазам, что положительно сказывается на зрении.
3 упражнение
Ладонь правой руки приложите ко лбу и сверху приложите левую ладонь. Двигайте кожу на лбу из стороны в сторону (влево и вправо) 20 повторений.
4 упражнение
Сложите ладони друг на друга и приложите на щитовидку (горло), затем сверх вниз смещайте ладони до солнечного сплетения немного прилагая нажимание. Также 20 повторений.
5 упражнение
Также еще в лежачем положении надувайте и втягивайте брюшную область, максимально. Дышите как вам будет комфортно. Так мы избавляемся от каких-либо застоев в кишечнике. 20 повторений.
6 упражнение
Сложите ладонь одну на другую и положите на верх живота и с легким нажимом круговыми движениями продвигайтесь вниз живота. 20 повторений сверху вниз.
7 упражнение
Теперь медленно подтягиваем в груди колени, поочередно правое и левое. На каждое колено - 10 повторений.
8 упражнение
Ноги прямые, руки кладем под голову, плавно поднимаем ноги и заводим за голову насколько возможно. Если достанете носками ног до пола, вы большие молодцы! На вдох делаем подъем, на выдох опускаем ноги. Достаточно будет 10 повторений. Это упражнение буквально оживит весь ваш организм - и спину, и пищеварительную систему, и ноги. Запускает циркуляцию энергии по всему телу.
9 упражнение
Можете теперь присесть на кровати. Руки расположите на затылке и надавливающими движениями двигайте руки вправо и влево. 10 повторений.
10 упражнение
Проводим стимуляцию наших органов. Сидя на кровати, положите одну ногу на другую и руками растирайте центр стопы. 20 повторений на одну ногу, затем на другую.
Теперь вы взбодрились, размялись. Старайтесь не кушать сразу после сна. Лучше до приема пищи выпейте стакан воды. А кушайте через 1-2 часа.
Данные процедуры сохраняют ваше здоровье и улучшают самочувствие. Сохраняйте вашу молодость. Вас ждут Великие Дела, мои дорогие! Делитесь своими упражнениями или впечатлениями.
