И начинается оно с самого первого момента пробуждения. И вот здесь - стоп! Кто может похвалиться, что встает сразу, как пробуждается? Я- нет)). Но я очень стараюсь не 'кусочничать сном', потому что ты встаешь в итоге разбитая, невыспавшаяся. Нужно прислушиваться к своему организму.
То, что я делаю всегда, когда открываю глаза- это тянусь: лежа на спине, руками вверх, ногами вниз- растягиваю себя, до кончиков пальцев. Это минута.
Следующий шаг: вода. Комнатной температуры. Я пью очень мало воды (это плохо), но хотя бы несколько глотков сделать нужно- ваши внутренние органы получают сигнал к началу работы, и первый прием пищи будет уже на пробудившийся организм.
И не забываем про зарядку. У меня это 5-ти минутная растяжка, в основе которой лежит йога и дыхательные упражнения. Звучит по-армейски?- вообще мимо. На всё- 10 минут. Пока закипает чайник/кофеварка.
Morning begins with yourself. And it begins from the very first moment of awakening. And here - stop! Who can boast that rises immediately, how to wake up? Me not)). But I try very hard not to “slice off the dream”, because you end up getting broken, sleepy. You need to listen to your body.
What I always do when I open my eyes is to stretch: lying on my back, with my arms up, with my legs down, I stretch myself, to my fingertips. This is the minute.
Next step: water. Room temperature. I drink very little water (this is bad), but at least a few sips need to be done - your internal organs receive a signal to start work, and the first meal will be on the awakened organism.
And do not forget about charging. I have a 5-minute stretch based on yoga and breathing exercises. Sounds like an army? - generally by. At all, 10 minutes. While boiling tea / coffee maker.