*** Следить стараюсь за фигурой,
Чуть отвлекусь — она жуёт… (В.Ярушин)
Большинство людей постоянно живут в процессе похудения. Они обмениваются рецептами диет, они постоянно обсуждают темы - как похудеть. Даже если они худые. Женщины живут в постоянной борьбе за свою талию. Кажется, это и называется культурой тела.
Я тоже так жила, сколько себя помню, я знала о похудении все.
И я была худой. 55 кг при росте 170 - меня все устраивало. Иногда мне случалось поправиться до 57 – и я тогда себя ощущала очень толстой, мне было некомфортно в этом весе.
И вот, поздняя беременность, и последующий гормональный сбой, привели к тому, что я набрала 20 лишних килограмм. Видимо, что-то пошло не так… Я вам скажу, что если женщина здорова, ее организм не требует постоянно и много есть. Во мне случился какой-то сбой, видимо, на гормональном фоне. И мой организм постоянно хотел есть. Он требовал просто ЖРАТЬ! И я, конечно, ела, утешая себя тем, что это же для ребенка, что вот рожу, и все сброшу, потом – что за время кормления все уйдет…
Не верьте в эти сказки. Ничего не уйдет. Потому что правильный набор веса во время беременности 7-8 кг. Вот это – уйдет. Возможно. Но никак не 20!
Как я уже говорила, я знала о похудении все. Первые четыре года я боролась как могла: сидела на диетах, гимнастика на коврике и бег по парку. Когда поняла, что вес стоит на месте, взялась за себя серьезно и пошла в спортзал. Передала себя, так сказать, в руки специалистов. Года за два сбросила 10 кг.
А потом вес встал. Что я только не делала… Стоит и все. Колеблется плюс-минус 1 килограмм. И вот тогда у меня опустились руки.
Что и говорить, с этими последними 10 килограммами я прошла все круги ада. Как только не измывалась над собой. И семь тренировок в неделю, и лучшие дорогие диетологи, и психолог… Я просто падала от усталости. Болели ноги, болело все. Чтобы сбросить полкилограмма, прилагалось столько усилий… А потом я набирала их опять.
Ничего не помогает. Остается смириться и признать, что в моем возрасте нельзя повернуть время вспять.
Как правило, в 40 лет все женщины в нашей семье начинали толстеть, и это было необратимо. Приходит определенный момент, такая точка невозврата, когда ничего сделать нельзя. Слишком поздно.
Тогда я признала, что не могу сама справиться с этим. Остается одно – сделать операцию по уменьшению желудка.
Я села и прочитала об этом все. И какие последствия будут: есть нельзя до конца жизни – свои любимые блюда, максимум – овсяную кашу и немного салата. И была даже на это готова. И то, что кожа резко обвиснет, и возможно, придется удалять лишнюю, и многое другое…
Я стала думать: а есть ли возможность достигнуть того же эффекта, но без операции? Оказалось, есть. Наш желудок – очень эластичный орган. И его возможно уменьшить, если есть пищу очень маленькими порциями. Нужно рассчитывать промежутки времени между приемами пищи, если знать, какая из них сколько переваривается.
Например, фрукты перевариваются за 15 минут. И если вы съели яблоко, следующее можете съесть через 15 минут. Углеводы перевариваются час. Это, например, каша, банан, овощи. Можно съесть несколько ложек каши за один раз (не более 5 столовых), и если вы еще голодны, то через час съесть еще столько же. Или один банан – это один прием пищи. Мясо переваривается по-разному: от вареной курицы – 2 часа, до говядины – 4 часа. Чтобы было легче визуально – используйте только маленькие тарелочки. Все тарелки у меня сейчас – 10 см в диаметре.
Да, высчитывать эти интервалы долго, муторно, но оно того стоит. Надо дать организму 2 месяца на перестройку. Получая только маленькие порции пищи, желудок стягивается, и уменьшается. Природа не терпит пустоты и избавляется от лишнего. Если не используется большой желудок – значит надо от лишней части – избавиться. После того, как желудок уменьшится, большая порция в нем просто не поместится. Надо только не давать ему возможности растянуться снова.
Приходится избегать больших праздников. Даже в новогоднюю ночь у меня на столе было только одно блюдо. Захотелось салата оливье – что ж, приготовим салат оливье.
Но знаете, впервые в жизни, мне не хотелось огромного стола с яствами, я поняла, что даже ради праздника – я не смогу это съесть.
Когда уменьшение желудка уже произошло, что дальше?… Во время еды, мозг намного быстрее получает сигнал, что желудок полон, и – вы больше не хотите!
Ваш мозг перестает постоянно сигнализировать, что нужно еще еды.
Мне удалось добить еще 8 килограммов таким образом, и почти целый год я ходила в своем новом весе, мне казалось, что это - предел совершенства.
Но вчера, примеряя новый купальник для поездки на море, заметила в зеркале примерочной, что я все еще – жирная! В примерочных – какие то особенные зеркала, вы замечали? Они – как рентген, все недостатки вскрывают. Может, все дело в синеватых лампах? Я заметила, что у меня есть жир в области бедер, и на талии – небольшой валик. Ну вот как я этого не видела, когда у меня было 20 лишних килограммов?! И я решила избавиться еще от пяти. До моря еще два месяца, успею ли...
Но, «не бравши слова - крепись, а взявши слово – держись». Последние 5 килограмм, говорят, уходят тяжелее всех. Понимаю, что кожа снова обвиснет, это бывает при похудении - на лице и над коленями. Но, в этом случае, надо просто, не останавливаясь, работать над мышцами. Мышцы подтянут кожу. Без хорошего мышечного тонуса – она может не подтянуться никогда.
Постараюсь подробно описать весь процесс. Что делала, как питалась. С какими трудностями столкнулась…
Может, кому то мой опыт принесет пользу.
Полная версия статьи в жж https://belajavedma.livejournal.com/7513.html